坐姿危险｜不良坐姿恐致椎间盘突出？4常见姿势最伤膝盖和脊椎

每当踏入家门，最想做的就是窝在沙发放松，享受片刻宁静。

不过长时间坐姿对身体有著负面影响，医师提醒，尤其是4种常见姿势，可能会导致肌肉韧带受伤、椎间盘突出。

4坐姿最伤膝盖和脊椎（按图看清👇👇👇）

4种坐姿最容易伤身，膝盖、脊椎都在哀嚎

台湾亚东医院骨科医师陈钰泓表示，有些看似舒适的坐姿，可能不仅愈坐愈累，更可能不小心就让颈部和脊椎受伤，以下是4种常见的NG姿势：

1. 翘二郎腿

翘脚的动作会让一只脚长时间承受压力，使身体处于不平衡状态，进而导致神经压迫。不仅可能造成腰酸背痛，长期下来更会导致骨盆歪斜、椎间盘突出，甚至影响血液循环等问题。

2. 斜躺坐

有些人喜欢侧身半躺，并把脚放到沙发上，这样的姿势会使腰椎与颈椎悬空，或是不正常的弯曲凹陷，将全身力量都放在脖子和臀部上，久而久之容易造成过度压力，导致肌肉韧带受伤或椎间盘突出的情况。

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3. 趴躺姿势

你喜欢趴在床上滑手机吗？趴躺的姿势主要是使用颈椎及背部肌肉出力，并且将全身力量都压在脊椎上，长期下来手麻手痛、脖子僵硬及肩颈僵硬的问题也就会一一浮现。

4. 盘腿坐

盘腿坐时会让上身处于前倾、驼背的姿势，对髋关节与膝盖软骨产生压迫，同时将全身压力集中在下背及腰椎，长时间下来就会出现双脚麻痛、椎间盘突出等问题。

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