饮太多咖啡只会令身体更攰？3坏习惯易致气血运行变慢、精神不济

现代人生活忙碌，时常感到疲惫不堪，怎么休息都不够，但有些日常习惯，才让你愈休息却愈疲累。

中医师列出3个常见坏习惯，包括赖床太久、喝太多咖啡，以及吃太多生冷食物，这些看似无害的行为，其实会让身体的气血运行变慢，导致精神更加不济。

预防职业过劳5大心法（按图率先了解👇👇👇）

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“赖床”太久反而更累

台湾中医师陈櫂瑔指出，很多人认为，前一天晚睡，隔天多补一点睡眠，就能恢复精神。但中医认为，睡太久会让气血运行变慢，反而导致精神更差，所以早上睡醒后，最好先起来活动10分钟，让身体慢慢苏醒，若一觉睡到中午，反而感到会昏昏沉沉、提不起劲。

“喝咖啡”只是假装有精神

陈櫂瑔表示，咖啡虽然可以短暂提神，它只是让交感神经兴奋，并不是真正补充气血，只会让身体“假装有精神”，等咖啡因退去后，就会变得更累、更容易依赖咖啡，建议民众可以改喝枸杞红枣茶、黄耆茶来补气养血，比咖啡更能真正恢复精神。

喝咖啡、喝茶族群衰弱风险较低？（按图👇👇👇）

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“生冷食物”让脾胃愈来愈虚

很多女生喜欢喝冰奶茶、吃凉拌沙律，但陈櫂瑔提到，中医认为脾胃是人体的“发电机”，而吃生冷食物容易让脾胃虚弱，脾胃虚了，气血自然不足。因此建议民众，要尽量少吃冰食物，平常可以喝点温热的姜枣茶来健脾暖胃，增强体质，提升精神状态。

从日常习惯调整　才能改善疲累

陈櫂瑔提醒，民众想改善“总是累”的状况，与其拼命补眠、喝咖啡，不如从日常习惯开始调整，透过早起活动、减少咖啡因摄取，以及避免生冷食物等方式，让身体的气血运行更加顺畅，自然能够恢复活力，摆脱疲惫的困扰。

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