水肿｜久坐吃太甜唔抹汗10个坏习惯致湿重水肿 啤酒西瓜勿多吃！
夏季潮湿闷热，容易导致人体湿热。台湾中国医药大学北港附设医院中医部主治医师杨淑媚指出，夏天是湿邪好发的季节，又由于环境的因素，海岛型的气候容易侵入人体，进而寄居在体内，或者原本体内就有湿气，外湿会引发内湿，造成了湿性体质。
中医湿邪的特性
杨淑媚说明，中医讲“湿邪”有以下特性：
1. 湿为阴邪，易阻遏气机，损伤阳气
湿邪易阻遏气机，从而使气机升降失常，经络阻滞不畅；脾为运化水湿的主要之脏，性喜干燥而恶潮湿，湿邪常先困脾，而使脾阳不振，运化不正常，进而水湿停聚。
2. 湿性重浊
湿邪外袭肌表，则清阳不升，头昏而沉；湿邪留滞经络关节，阳气布达受碍，关节有疼痛沉重感。
▼外湿及内湿有什么分别？（按图👇👇👇）
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3. 湿性黏滞
湿邪黏腻停滞，症状多黏滞而不爽，病多缠绵难愈，病程较长或反复发作。
4. 湿性趋下，易袭阴位（阴位即身体下半身或腹面）
湿邪为病多见身体下部的症状，如水肿多以下肢较为明显，小便白浊、妇女白带、腹泻等病证，多由湿邪下注所致。
▼哪些习惯会造成身体湿气重？（点击图片查看👇👇👇）
1. 爱吃口味太重、油腻、太甜食物
杨淑媚解释，很多人习惯外食，自然就会吃一些油腻、生冷食物，这对脾胃的伤害是非常大的。肥甘厚味等油腻食物，一方面不易消化，容易造成肠胃闷胀，而油炸食品会让身体产生过氧化物，加重炎症。另一方面甜食少吃益脾、多吃助湿。脾胃一旦虚弱，湿气就会来临，养护脾胃，就先得从日常的饮食开始做起。肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。
2. 爱喝啤酒
啤酒是“助湿”之品，从中医上来讲，酒助湿邪，湿气重的人切记要少喝。脾主运化，喜燥恶湿，经常喝啤酒会影响脾胃的运化功能，造成消化吸收障碍，加重湿气。
3. 爱吃生冷瓜果
进入夏季后，西瓜、青瓜、香瓜等大量入市，有些人甚至直接当饭吃，其实这些是助湿瓜果，尤其是孩子无节制的吃这些瓜果，会损伤脾阳，出现便溏、厌食、困乏等症状。
4. 爱喝冰饮
不管天气多热，都最好不要喝太多冷饮或吃冰，中医认为，生冷食物、饮料或冰品，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。春天及夏天宜养人体的阳气，尤其在夏天很重要，若喝太多冷饮，一旦脾阳受损，消化能力就会减弱。
5. 睡眠不够
从中医角度来说，睡不够就会产生气虚的症状，隔天精神会变差，提不起精神。睡好觉，也能让身体更轻盈。而每天增加一些运动会让睡眠品质提高，睡得更好。
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6. 少运动，老是坐著
运动少的人，常会出现身体沉重、四肢无力等湿气重的表现；愈是不爱运动，体内淤积的湿气就愈多。适当运动如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速“排湿”。
久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕；另外，久坐会让身体代谢力下降，身体排泄功能下降，体内湿邪容易产生。
7. 流汗没有及时擦干
夏天天气潮湿闷热，特别是流汗后没有擦干身体，又马上吹电风扇或冷气，这样很容易让湿邪侵入身体。夏天洗澡水如果太凉，或洗头后又觉得天气热没及时吹干就去睡觉，这些举动都很容易让湿邪入侵。其次，不要穿没有干透的衣服，盖潮湿的被子。
8. 环境不通风
外界湿气诱发内湿，经常在潮湿、阴冷的环境中，容易导致湿气入侵。所以，在阴雨绵绵的天气，应该关窗关门，把湿气拒于外面；一旦天气好转，湿气减少时，应该及时开窗通风，让空气流通，带走室内的湿气。若外界湿气很重，建议使用空调、除湿机等，使得室内空气干爽，免得湿气滞留室内。
9. 洗好头发没有及时吹干
洗头洗澡时，如果没有擦干水分、弄干头发，湿气容易借由湿湿的头发进入体内，导致身体湿重，也有可能造成头痛症状。如果是坐月子的产妇更需要注意，洗完头要马上吹干头发，否则很容易会有风湿或头痛的现象产生。
10. 喜欢淋雨或玩水
杨淑媚提到，若生活环境很潮湿，或居住的地区常下雨，又或者是住在海边，就很容易会因为外在环境的湿气，也就是所谓的“外湿”，而造成身体湿气重。而喜欢淋雨或玩水的人，外在的湿气较容易趁机侵入人体，长时间不注意就会造成身体湿气重。
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