慢性发炎｜久坐少动影响淋巴循环酿慢性发炎！这样做可改善疲惫感
台湾1名40岁王姓上班族，年假开工后惊觉胸闷，上班期间也是呵欠连连，原本以为只是过年玩太累，但胸闷的感觉久久不散，整个人也异常疲惫。
经医师询问后，才知王先生平常几乎被电脑与办公桌绑住，唯一的活动量就是到公司顶楼抽烟，过年连假更是通宵打麻将，或窝在床上滑手机，让他的活动量几乎归零，再加上满桌年菜的高油、高钠饮食，才导致身体出现发炎症状。
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久坐不动酿慢性发炎 从这些特征确认状态
台湾预防医学医师王德生表示，久坐会影响淋巴循环，导致免疫细胞的运输效率降低，因此会减少身体对抗病原体的能力；会减少能量消耗，导致内脏脂肪堆积，让发炎细胞激素，如：IL-6与TNF-α的分泌增加，造成血管硬化与慢性发炎。
慢性发炎会长期影响免疫系统，增加罹患皮肤湿疹、心血管疾病、高血压、糖尿病等疾病风险，王德生警告，若平时已经久坐、抽烟，逢年过节又摄取高油高钠的饮食，再加上饮酒，只会让身体状况更加恶化。
王德生说明，如果要看一个人身体有没有处于慢性发炎状态，“可以从皮肤光泽、指甲完整度、容不容易掉发、以及有无慢性疲劳，来观察是否有慢性发炎的状态。”
关于慢性疲劳的特征，王德生解释，即使有足够的休息，仍无法完全恢复精力，甚至会伴随专注力下降、运动后肌肉酸痛时间延长，以及免疫力下降等。值得注意的是，慢性疲劳与慢性发炎有密切关联，当身体持续处于发炎状态时，代谢会受到影响，导致疲倦且无法有效恢复。
如何打造抗发炎体质？（按图了解👇👇👇）
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改善慢性发炎 辅助治疗能介入解决
为避免身体慢性发炎所带来的不适与健康威胁，王德生提醒，上班族要避免久坐，建议每30至60分钟起身活动、伸展，并适量补充水分，以促进淋巴循环、提高免疫力，最好能创建固定的运动习惯。此外，应摄取富含抗氧化物的食物，如蔬果与健康油脂，以减少体内发炎反应。
除了创建好的生活习惯之外，王德生建议，病人可搭配辅助疗法来协助改善身体发炎的情况，如“静脉雷射治疗”即是一种将低能量雷射光线作用于静脉血流的辅助疗法，借由雷射光活化红血球上的酵素，将营养传送到全身组织。临床患者接受治疗后，主观感受到精神变好、皮肤光泽度提升，甚至运动表现也有改善，同时也可搭配营养点滴使用，以补充身体所需的维他命与抗氧化物质。
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王德生也宣导，静脉雷射治疗虽然相对安全，但并非适用于所有人。例如，正在经历急性感染或近期接受重大治疗的患者，建议先咨询专业医师评估。此外，若有严重心血管疾病者，也应慎重考量是否适合接受此疗法。
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