关节痛｜缓解膝痛点做好？中医5穴位减轻痛楚 一文看清按法位置
要缓解膝盖痛，中医治疗常会刺激特定穴位，透过改善气血循环、减轻膝痛的症状。中医师分享，有效缓解膝盖痛的5大穴位，也提供建议按法，膝盖痛的人快试试看。
缓解膝盖痛5穴位
台湾中医师吴建勋指出，膝关节痛宜按摩、敲打数分钟或针灸，包括：犊鼻穴、内膝眼穴、鹤顶穴、阴陵泉穴；如果不仅两脚酸痛，全身也有疼痛感，按摩后谿穴更有效果。
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1. 犊鼻穴
属于足阳明胃经，犊是小牛，膝部髌韧带两旁凹陷有如牛犊鼻孔，穴在其中，故名。《类经图翼》也记载，“在膝髌下，胻骨上，骨解大筋陷中，形如牛鼻，故名。”
位置：屈膝，犊鼻穴位在髌骨下缘，髌韧带外侧凹陷中，左右各有1穴，主治膝痛、麻木、屈伸不利、脚气。
按法：以大拇指按压30秒，连续按压5次以上，或以掌心搓热，左右穴都要做。
2. 内膝眼
穴属经外奇穴，膝关节的髌骨下两侧有凹陷，形如眼窝，所以称为膝眼，其穴在内侧者叫做“内膝眼”。
位置：屈膝，内膝眼穴位在髌骨下缘，髌韧带内侧凹陷中，左右各有1穴，主治膝痛，下肢无力。
按法：以大拇指按压30秒，连续按压5次以上，或握空拳以拳头下缘肌肉敲打数分钟，建议左右穴都做。
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3. 鹤顶穴
属于经外奇穴，膝关节状如仙鹤之头顶，穴在髌骨顶端，故名鹤顶。
位置：鹤顶穴位在髌骨上缘正中凹陷处，左右各有1穴，主治膝痛、足胫无力、下肢瘫痪等。
按法：以大拇指按压30秒，连续按压5次以上，或握空拳以拳头下缘肌肉敲打数分钟，建议左右穴都做。
4. 阴陵泉穴
属于足太阴脾经。内侧为阴，突起为陵，泉出于下。穴位于小腿内侧（阴）胫骨内侧髁（陵）之下，与阳陵泉相对，是阴筋陵结甘泉，升润宗筋，上达胸膈，以养肺原，所以称做阴陵泉穴。
位置：阴陵泉穴位在胫骨内侧髁下缘，胫骨内缘的凹陷中。左右各有1穴。主治膝痛、腹痛、腹胀、腹泻、水肿、小便不利、遗尿、尿失禁、黄疸、痢疾、阴部痛、月经疼痛。
按法：以大拇指按压30秒，连续按压5次以上，或握空拳以拳头下缘肌肉敲打数分钟，建议左右穴都做。
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5. 后谿穴
属手太阳小肠经。后，是手小指本节之后；谿是小沟。手小指外侧握拳肉起如山峰，按之似小豁之曲，故名。
位置：后谿穴位在小指外侧，第5指关节处。
按法：后谿穴可通身体后中央线的督脉，贯通整个背后的气血，读者以大拇指按压30秒，连续按压5次以上，或握空拳以拳头下缘肌肉敲打数分钟，左右穴都做。
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