膝痛｜关节僵硬肿胀4症状代表膝盖在退化 注意3重点延缓关节老化
脚健才不老！根据台湾卫福部统计，台湾膝关节退化的盛行率约15％，有超过350万人饱受膝关节疼痛之苦，其中女性多于男性。
医师提醒，如果膝盖出现4症状，都需要格外注意，可能是退化性关节炎。
4症状代表膝盖在退化（点图放大）
台湾扶原中医诊所郑逸航医师说明，一般讲的退化性膝关节炎，就是膝关节磨损导致关节反复发炎、积水，进而造成关节疼痛、关节活动受阻，最后影响日常生活。他提醒，如果膝盖（或其他关节）出现以下症状，可能是退化性关节炎：
1. 关节活动时发出“喀喀”声响。
2. 关节疼痛、肿胀、无力。
3. 关节僵硬、动作有困难。
4. 上下楼梯时膝关节疼痛。
不只是关节本身磨损，腰部、髋部、大腿也有关系
台湾郑逸航中医师表示，门诊中经常会遇到膝盖不舒服的患者，抱怨上下楼梯时膝盖会疼痛，或是出外上厕所蹲下、站立时有困难，或周末爬山跟不上朋友的脚程等，经过骨科医师检查是退化性膝关节炎。
而中医是以结构角度来看待膝盖问题，郑逸航说，中医认为“膝从腰来、膝从踝生、膝从髋找”，膝关节是连接大腿及小腿的中继点，牵一发而动全身，问题的发生往往不只是膝关节本身的磨损，而是因为上段腰部、髋部、大腿肌群或下段小腿发生问题或是脚踝错位使然，进而造成膝盖内外受力不均而导致磨损、活动不利，甚至变形退化的情况。
九招改善膝盖痛（按图细阅）
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缓解疼痛、延缓退化！一帖药浴＋生活调整
治疗上，中医多使用针灸或针刀来治疗退化性关节炎。生活调理上，台湾郑逸航中医师建议从热敷和生活习惯调整，延缓关节老化。
药浴热敷
桂枝、红花、大风草、羌活、独活各5钱，以1000～1500cc煮成药汁后泡脚，或以毛巾沾取热敷。药敷约5分钟更换一次，重复约5～10次。
生活习惯3重点
1. 少坐矮板凳、少蹲地上，避免跪姿、盘腿、翘脚。
2. 补充足够钙质，如：小鱼干、牛奶，并适当日晒。
3. 补充含胶质、软骨素食物，如：猪脚、蹄筋、凤爪、黑白木耳、山药。
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