骨质疏松｜女性年过35骨质加速流失？中医推3穴位强筋健骨防骨松

生小孩对妈妈们而言，可说是付出了生命健康当代价，当孩子慢慢长大，也意味著妈妈也走向停经的年纪，这时候有许多停经症候群浮现，骨质疏松就是停经女性常见的问题之一。

面对骨松威胁，中医师提供3个穴位与1道药膳，帮助大家保养筋骨、补益肝肾，远离骨质疏松。

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骨质疏松是什么？

台湾彰化马光中医诊所中医师罗凯阳表示，骨质疏松症（osteoporosis）的字义是“多孔的骨头”，是因骨骼内钙质流失，导致骨骼本身的质量减少，密度下降，骨头内部因此呈现较大的中空孔洞。骨骼密度会取决于成骨细胞与蚀骨细胞的活性平衡。

停经妇女为何容易骨松？

停经后的妇女容易有骨质疏松症，是因为女性停经后内分泌发生变化，影响成骨细胞与蚀骨细胞的活性，导致骨质容易快速流失。罗凯阳指出，对骨头来说，骨细胞需要性腺激素的刺激才能维持平衡，但大多数女性从35岁起，骨质就会开始逐渐流失。

骨质疏松的3大临床表现

罗凯阳表示，骨质疏松主要有3个临床表现，包括骨骼硬度降低、细小骨性结构发生变化，以及骨头的韧性降低。这些表现容易让骨折发生的概率大大提高，也更容易出现各种莫名的疼痛。

骨骼硬度降低是因为骨骼内钙质（矿物质）的流失，导致骨头结构的变化；细小骨性结构发生变化的表现，例如骨小梁的断裂，就像平房内的屋梁出现裂缝一样，裂缝多了以后就容易倒塌；而骨头的韧性降低就好比大楼的钢筋跟水泥，钢筋开始发生的变形，失去了本身该有的弹性，就是韧性减少。

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中医如何看待与治疗骨松？

在中医典籍中，与骨质疏松相关的名词有“骨痿”、“骨痹”、“骨枯”，临床症状与现代医学的骨质疏松非常接近。罗凯阳表示，中医认为与骨松对应的脏腑系统主要是“肾”与“肝”。“肾”主骨、藏精，精生髓，髓居骨中，骨赖髓以充养，这就是骨密度的概念。而“肝”主筋，负责疏泄与藏血，筋指的是筋膜、肌腱、韧带等，是一种联络关节肌肉的组织。

中医治疗骨松常见的方法包括3种，像是使用中药强化肝肾功能，例如有名的“龟鹿二仙胶”就是存骨本的好帮手；也会用针灸缓解筋膜肌肉的疼痛，增加筋骨弹性韧性；使用三伏三九贴则可提升肝肾功能，增加营养吸收。

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预防骨松快按3穴位

1. 太溪穴

【位置】足内侧，内踝后方，内踝尖与阿基里斯腱之间的凹陷处。
【功效】补肾的大穴，是足少阴肾经的输穴和原穴，输穴意指“本经经气汇聚之地”，在古代医籍的记述中有“回阳九穴”之效。

2. 大杼穴

【位置】背部第一胸椎棘突下（陶道）旁开1.5寸（拇指宽）处。
【功效】骨会大杼，因此大杼穴有强健筋骨的作用，也是治疗骨骼疾病的重要穴位，也是八会穴的重要穴位。

3. 阳陵泉穴

【位置】小腿外侧部，腓骨头前下方凹陷处，膝下二寸（三指幅）。
【功效】筋会阳陵泉，舒筋利节，膝关节痛，肩周炎，下肢痿痹，阳陵泉穴主治一身骨病要穴。

1药膳助保养筋骨

罗凯阳推荐一款药膳“龟鹿白参乌鸡汤”，可以帮助补益肝肾、健筋骨。

【材料】乌骨鸡1只、龟鹿白参散1～2包、人参少许、枸杞一把、黄耆少许。
【做法】先将鸡肉汆烫去血水，放入鸡汤块当汤底，与枸杞、黄耆、乌骨鸡一同煮开后小火焖烧。再加入龟鹿极品白参散1～2包及人参，小火炖煮20分钟即可。

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