骨质疏松会遗传？骨密度流失后难增加　7类高危人士要留意3大指标

蒋太太的妈妈原本身体康健，却在一次跌倒后，髋部骨折从此卧床不起，经医生诊断为骨质疏松。60岁的蒋太太深怕自己步上母亲后尘“一跌不起”，特别到家医科做骨松咨询与检查，检查结果显示她有骨质疏松。经医生评估后，她每半年施打一次骨松药物，并额外补充钙质与维他命D，再配合运动，经过一段时间再次检查，她的骨密度数据未再持续下降，成功守住骨本，预防老年骨折。

台湾恩主公医院家医科医生周志杰表示，骨松完全没有症状，许多人是骨折了才发现自己有骨松，因此高风险族群更应该定期检测，避免骨折和后续并发症。

周志杰指出，骨质疏松大部分发生在高龄族群，但仍有其他高风险族群需要注意，包括：

．停经后女性
．体重过轻（BMI值<18.5）
．长期使用类固醇
．抽烟
．喝酒
．父母曾有髋部骨折病史
．患有甲状腺疾病或其他内分泌代谢疾病等

周志杰建议，用以下三种指标自我检测是否有骨质疏松，只要符合其中一种，就建议进一步就医评估是否有骨质疏松：

1. 身高比年轻时矮三厘米
2. 体重过轻（BMI<18.5）
3. 靠墙站立时，头枕部无法接触墙面

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骨质疏松的治疗方式有皮下注射药物和口服药物，因每个人骨松的程度不同，医生会根据实际情况决定注射频率与口服次数。周志杰强调，骨密度只要流失了，要再增加就相当困难，治疗骨质疏松是为了预防骨折及后续的并发症，就像打预防针一样，因此只要骨密度数据持平且没有发生新的骨折，就算是治疗成功。

除了药物治疗外，饮食和运动也是预防骨松的重要管道，他提醒，饮食可尽量挑选富含钙质的食物，像是奶类、小鱼干、豆腐、深绿色蔬菜、芝麻、海带等，也可以额外补充含有钙质与维他命D的营养品。

而适量晒太阳可以让身体自行生成维他命D，帮助钙质吸收；运动方面则可以重训、打太极拳、登阶、跳舞，若以上强度太高，可从步行和慢跑开始尝试。他呼吁，骨松是完全没有症状的无声杀手，大家应及早开始“存骨本”，预防骨松、降低骨折的发生率。

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