减肥｜体重降不下竟是糖尿病前期惹祸！正确挑选食物才能健康减重
台湾40岁的邱小姐，7年前生产后迟迟无法瘦下来，让她非常困扰。这段期间，她尝试了断食法减重，但因为长时间禁食、空腹，时常感到饥饿，到了能吃东西时，也吃得非常少。等到断食结束、恢复饮食后，反而如吹气球般严重复胖。
收治个案的台湾花莲慈济医院新陈代谢暨内分泌科主治医师谢明蓁表示，邱小姐到院咨询后，经血液检查发现，各项指数也亮红灯，甚至已进入“糖尿病前期”，让人相当担忧。
▼糖尿病早期症状易忽略（点击下图看清！👇👇👇）：
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年纪轻轻瘦不下来，需考量就医检查
邱小姐在看到验血报告单上，自己被判定为糖尿病前期的数值，使她联想到罹患糖尿病的父亲，一直饱受慢性病所苦。而她还年轻，孩子也还小，必须引以为戒，把身体照顾好，才能陪伴孩子一起健康成长。
也因此邱小姐积极配合医嘱、控制饮食，培养健康的生活习惯。前期利用药物降低食欲，到中后期再逐步减少药物，即便她看见过去很爱吃的高热量食物摆在眼前，也因身体已经熟悉正确的饮食习惯，不再有想吃的欲望。
经过3个多月的治疗与饮食控制后，邱小姐成功减重近20公斤，之后在规律运动，借以增加肌肉、雕塑体态。后续抽血检查，血液报告中各项指数也恢复正常，回到健康状态。经过此次，她才了解原来减重也能吃饱吃好，瘦身也可以很愉快。
谢医师进一步说明：“减重不应拘泥于体重机上的数字，而是关注身体组成分析，将降低体脂肪、提升肌肉量为目标，才是真正的健康减重，也才能拥有完美体态”。
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正确饮食、择食，才能成功健康减重
谢明蓁指出，“减脂七分靠饮食，三分靠运动”。饮食对于人体的影响非常大，即便是无法每天耗费时间和精力做运动的上班族，只要在吃的方面下功夫，也能够轻松消除肚子肥肉。
现代人因为工作忙碌，除了三餐不定时，在挑选食物也较随便。其实，只要慎选食物种类，远离炸物、甜食等高热量密度食品，并用心搭配每一餐的营养比例，确保碳水化合物比例不过量，并摄取足够的蛋白质与纤维素，以及提升每日饮水量达 3000c.c.，就可以顺利瘦身。
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谢明蓁强调，许多人会尝试许多偏方、药物，就是为了解决肥胖问题，但真正的成功关键，其实是意志力和决心。而医师能帮助病人的就是强化他们的减重动机，并协助养成健康习惯，因此如果减重遇瓶颈，不妨寻求专业医师咨询诊治。
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