减肥｜天气冻总想吃高热量食物？致肥原因多睡眠不够压力大都关事

撰文： Heho健康

出版：2024-01-11 10:02更新：2024-01-11 10:02

想拥有曼妙身材，却控制不了食欲，是许多爱美人士减重卡关的关键。管不住口腹之欲、不放弃美食却要有感减肥，或许可试试合法减肥药辅助。目前，台湾合法减肥药选项有2种类型，如何正确取得不拿到假药、服用时如何正确使用不伤身，请专业医师一次解答！

台湾减重名医萧敦仁表示，肥胖的发生是因为“摄取的热量多过消耗的热量”，使得热量累积、体重上扬。而造成肥胖的原因复杂，可能是吃得太多、动得太少、睡眠不够、压力太大等，甚至跟遗传基因有关。

“贪嘴”是造成减重失败的主要原因，当时序进入节庆聚餐最多的进补好时节，只要麻辣火锅、姜母鸭、麻油鸡、羊肉炉等美食上桌，不能好好管住嘴巴和食欲，随随便便就胖个几公斤真的非难事。

台湾萧敦仁医师提到，秋冬被列为减重困难的季节，许多人会觉得自己不知不觉就胖了。根据外国研究统计，秋冬变胖的速度是平常的3〜5倍。这是因为温度效应，少了炎热气温影响食欲，而低温则会使得食欲大开。

而天气寒冷时，总是特别想吃高热量食物，这是人类和动物的自然本能，借由囤积热量来抵御寒冬；加上天气冷时，也让人懒得动，活动力降低，代谢自然变差，再加上吃进许多热量，整个冬天下来不知不觉就胖了5〜6公斤。

台湾萧敦仁医师提到，会产生食欲除了生理上饥饿感，也会因为压力或情绪关系而产生想吃东西的欲望。而当想吃的欲望被过度压抑，食欲就会慢慢膨胀，最终成为食欲大反扑，导致肥胖。

+10

台湾萧敦仁医师表示，面对美食无法克制，却又想要减肥，合法的减肥药物确实很不错的辅助方法。然而，市售的减肥药或减重辅助食品，五花八门琳瑯满目，但实际上，台湾卫福部通过适应症为减重的药物，只有2种！

台湾萧敦仁医师说到：“通常临床上会两者并用，能得到最佳辅助效果。”借由排油口服药让民众知道食物中是否有隐藏油脂，例如，大家都以为瘦肉油脂含量低，但只要同时服用排油药，就能马上知道瘦肉的油脂含量有多少。

台湾萧敦仁医师解释，因为口服排油药可排除食物中30%的油脂，吃得愈油当然排油状况会更明显，所以最好是减少进食太多油腻的食物，如油炸、油煎炒或外食等。

他说明：“所以如果民众回诊时，抱怨吃哪类食物排油明显，我们就会提醒他，表示该类是含油量高的食物，应尽可能少吃为佳，就能减缓排油状况，久而久之，就学会了如何选择食物。”

而口服排油药如果能与能降低饥饿感、抑制食欲的口服减肥药并用，就能大幅减少“嘴馋”带来的发福问题。吃得少、吃得对，再搭配行为调整，能确实帮助因嘴馋而减重失败的人。

+11

台湾萧敦仁医师提到，口服排油药运用于减重早已行之有年，其最明显的副作用就是让人急著排便或排便次数增多，增加排气次数或出现带油现象，或是排出油性粪便等。

但因为它可帮助排除食物中30%的油脂，大幅降低脂肪吸收，如能积极饮食与运动配合，将能获得更好的减重效果。不过服用口服排油药时，易使脂溶性维他命A、D、E、K 的吸收受影响，需要加强补充。

而口服排油药的服用时间，台湾萧敦仁医师说，一般在餐间或餐后摄取即可，最晚要在餐后1小时内就服用，1天3次、每次1粒，多吃无益，如果该餐食物不含脂肪则不需服用。

萧敦仁医师提醒，减肥药是在减重前期提升信心用的，不管是哪种减肥药物，都尽量不要使用超过1、2年。健康减重最根本的做法，还是从生活改善做起，才能瘦得健康且绝不复胖。他认为，成功的减重至少要 5 年不复胖才算达标。

除了使用合法减肥药辅助度过食欲绝佳、餐食丰富的秋冬节庆季节，想要有感减肥根本作法是从生活习惯的改变做起，减重不变的秘诀就是“少吃多动，持之以恒”，学会饮食控制、规律运动，有恒心毅力持续执行才能见效。

而坊间有许多来路不明的减肥假药，让人瘦不下来却吃出一身病。萧医师呼吁，不建议自行购买，因为合法减肥药属处方药，一定要先到减重门诊咨询，了解自己是否适合服用，以及建议摄取的剂量多寡等使用。

而在购买时要注意，应从有信誉的合法管道选购，拿到商品时要审视是否有防伪标签，才能避免买到假药。他说：“合法减肥药之所以为处方药，就是想要保护民众能健康减重却不留病根。”。所有处方药物都不能在互联网购买跟贩售，若互联网贩售或购买都可能触法，民众须提高警觉。

寻求专业医师咨询，能“了解自己真正发胖的原因”，“体重是否已对健康造成影响”，以及“自己的身体可以承受什么减重方式”，了解后才能让减重之路不多走冤枉路。

台湾萧敦仁医师提醒，若真的有心减重，却迟迟看不到成效，不妨到减肥门诊咨询，唯有用对方法才能瘦得健康、瘦得持久。