减肥｜睡不足6小时爱吃朱古力10问题测有冇压力肥　瑜伽7式降食欲

你会不会坐在办公室，每到一段时间就不自觉走去零食柜，或是去便利商店买包饼干来吃？也许你该检视并探讨一下这段时日的生活状态的改变，去解解决那持续横向发展的焦虑：压力肥。

你有压力胖吗？

每个人对于压力耐受度不同，如果以下问题有三个以上为“是”，恐有所谓的慢性压力肥。

1. 睡眠时间不到六小时
2. 没由来地感到沮丧、焦虑、烦躁
3. 特别想吃高糖、高油的食物（如：蛋糕、朱古力、面包、饼干)
4. 体脂肪率高居不下
5. 腹部、臀部胖了一圈
6. 身体容易浮肿
7. 食欲相较于以往增加很多
8. 常觉得后颈或肩膀僵硬酸痛
9. 集中力或记忆力减弱
10. 常常便秘或腹泻

长期生活在高压环境下，自律神经的平衡会受到破坏，影响肠胃乳动与消化功能，导致代谢变慢，脂肪易囤积 ; 而肾上腺会分泌“压力荷尔蒙”皮质醇，皮质醇水平长期太高会导致暴饮暴食和体重增加 ; 甚至体内就会分泌一种称作“神经胜肽脢Ｙ”的物质，使我们食欲大增，且还专挑高脂肪、高热量食物吃。

瑜伽有效减压与控制食欲

瑜伽除了有效纾缓压力外，甚至有研究表示可以降低51％的食欲，帮助解决暴饮暴食症状的发生。

▼7招纾压降食欲（点击图片查看👇👇👇）

而在美国罗伦‧费斯曼医师所著作的《医学瑜伽》也表示，透过瑜伽可以刺激胃的扩张受器，并诱发讯号告诉食欲中心吃得够多了。

另外，瑜珈还可以平衡自律神经，提高身体意识，让你对感觉更加敏感，就不太会盲目地把自己弄糟。

相关文章：减肥｜饮食节制又运动仍有肚腩？嗜甜性欲减6大征兆因荷尔蒙致肥👇👇👇

延伸阅读：

总是越忙越胖？原来是压力让你瘦不了！身心科医师提点用快乐减肥 5 招

【本文获“Heho健康”授权转载。】

“本文内容反映原文作者的意见，并不代表《香港01》的立场。”