骨质疏松｜跌倒恐致严重骨折！60岁以上高危族群如何预防及治疗？

当进入超高龄社会，代表需要更加重视长者的健康问题，以往认为随著年龄增长，罹患代谢性疾病，也就是三高慢性病的部分比较需要注意，但近年医师发现，需要长期治疗的骨质疏松，也渐渐被关注。虽然骨松不会造成疼痛，但跌倒恐导致严重骨折，不可不慎。

女性骨质疏松发生率高于男性

年长者有骨质疏松的风险高，台湾台北市立联合医院仁爱院区骨科主治医师赵𫖮绚指出，普遍来说民众大约进入60岁时，会开始有骨质疏松现象。而发生在女性身上的机率会比男性来得高，需特别注意。不过在了解骨质疏松该如何预防前，应先厘清是两个容易混淆的词汇，分别是骨质疏松和关节退化。

赵𫖮绚说明，骨质疏松属于硬骨的疾病，关节退化则是属于软骨关节的疾病。一般来说，骨质疏松本身不会引起疼痛，但关节退化会合并软骨磨损、发炎、长骨刺，则会使人感到疼痛。也就是说，如果是为了关节疼痛就诊，背后原因多半不是骨质疏松。

如何预防或治疗骨质疏松？（按图看清👇👇👇）

虽然骨质疏松不会造成疼痛，但不代表该疾病就不需要治疗或预防。赵𫖮绚解释，骨质疏松的骨头禁不起碰撞，一旦跌倒可能造成脊椎骨折或髋关节骨折，对生活将造成相当大的负担。至于该如何预防或治疗，他则提供4个解方，如下：

解方一：预防跌倒

预防跌倒是预防重大骨折的第一步。在室内可以改善灯光、清理走道、加装防滑垫或扶手。参与户外活动时，避免穿过度磨损的鞋子，必要时携带拐杖或登山杖辅助行走。若从自身健康著手，则可尽量改善视力或治疗晕眩，来减少跌倒的风险因子。

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解方二：适量运动

运动可以促进骨质生长，特别是有负重或震动刺激的运动，对骨质增加的效果更好。现在互联网便利，可在搜寻骨松运动或骨松健身操，跟著示范影片的步骤一起运动。若能走出户外更好，如果能在户外进行运动、走路或健身操等，可促进身体生成维他命D，对骨质疏松改善有直接帮助。

解方三：营养补充

若想治疗轻度骨质疏松，首先一定是补充钙质和维他命D3。坊间有许多钙质补充的选择，无论是颗粒、粉末或液体，只要服用方便，没有副作用，挑选哪一种皆可。至于维他命D3，无论是单独购买服用，或是和钙质制作在同一个包装内服用，也都没有限制。

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解方四：药物治疗

近年来有很多药物的选择，从用药的频率来看，目前台湾有7种治疗的选择，包括每天吃药、每天打针、一周吃一颗、一个月打一针、三个月打一针、半年打一针、或是最长到一年打一针。当然，最适合的药物由每人的体质决定，因此一定得先与医师讨论再做决定。

赵𫖮绚说，近几年各国都已经发展出很明确的骨质疏松治疗指引，积极治疗骨质疏松，可以减少未来发生骨折的机会，提高生活品质。他也提醒，年过60后可能就会出现骨松迹象，尤其女性族群须更加小心和预防。

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