减肥｜瘦身方法千百种不留神反而变更胖！8大地雷习惯要小心

减脂方法百百种，坊间也有许多偏方，选择健康且能长期执行的方式，才能安全达成目标。

不过，除了用对减脂方法，一些日常不良习惯亦会影响减重效果，营养师列出8种地雷习惯，提醒想减肥的民众注意。

8地雷习惯小心做了会胖（按图看清👇👇👇）

台湾营养师彭逸珊列举8种不良习惯，供大家自我评估，看看是否有习惯上榜：

1. 无油饮食：油脂是身体必要营养，不能让身体处于隐性饥饿状态。

2. 熬夜：睡眠时间、品质非常重要，会影响荷尔蒙分泌。

3. 吃宵夜：除三餐外，其他时段都要尽量避免吃点心。

4. 不喝水：水分与新陈代谢息息相关，每天水分需喝足。

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5. 喝酒：喝酒等于喝油，热量高又会消耗体内维他命，影响正常代谢。

6. 排便不顺：便秘会影响肠胃道健康程度，至少1～3天要排便1次。

7. 暴饮暴食：三餐吃的食物必须营养且丰盛，选对食物非常重要。

8. 心情差：容易有情绪性进食，也会影响压力荷尔蒙分泌，造成不易减重的体质。

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彭逸珊强调，上述几种情况在大家生活上，应该偶尔才会发生，且并非只要发生就100％没办法维持体态，重点在于要尽量减少这些情况，让自己吃好、睡好、心情好，就能自然而然的达到想要的目标。

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