减肥｜不吃淀粉瘦身易疲惫、长皱纹？中医师教授3点必瘦对策
俗话常说：“每逢佳节胖三斤。”假期过后不少人都为肚子上多出来的肥肉发愁，然后就开始不吃饭、不吃主食淀粉，想借此恢复体重。
中医师指出，试图用不吃淀粉来减肥，只会让自己更胖，想要有效瘦身，就要遵循每餐定量、多喝水、适度运动等原则，才能健康又快速的找回好身材。
减肥该怎么做？（按图👇👇👇）
不吃淀粉减肥 当心愈减愈胖
台湾中医师陈峙嘉指出，许多民众会用不吃或少吃淀粉来减肥，但“碳水化合物”是人体活动主要的能量来源，每餐只吃个几口饭，根本无法给身体提供足够的能量，当身体没有元气，代谢就会降低，这时非但瘦不下来，还会引起很多毛病，例如掉头发、容易疲倦、脸色不好、皮肤长细纹、血糖波动大、情绪不稳定等问题，就算之后回复正常饮食，也一定会比现在更胖。
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减肥该怎么做？遵循这3点必瘦
陈峙嘉列出3点建议，帮助民众可以有效瘦下来：
1. 三餐定时定量
就算是在减肥，正餐也还是要定时定量，可以依照自己的生活习惯，每天固定时间、固定每餐分量。而所谓正餐就是要“营养均衡”，包含淀粉、纤维、蛋白质都要有，以黄金比例1：2：1去分配，缺一不可。
2. 多多喝水
减肥时一定要多喝水，基本的喝水量是每公斤体重乘以30cc，而想减重者可以喝到每公斤体重乘以40～50cc。举例来说，60公斤的人每天至少要喝1800cc，甚至能喝到3000cc更好。
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3. 适度运动
养成适度运动的习惯，以有氧运动为主或是快走、慢跑都可以。而所谓的“适度”就是运动完人觉得更有精神、神清气爽，就是适度的运动，但运动完觉得累垮了、想睡觉，那就是过度运动，要尽量避免。
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