呕吐｜４招缓解肠胃不适反胃作呕　姜茶、柑橘8食物助减少恶心感

胃不舒服引起恶心、呕吐是常见的身体症状。病毒感染、晕车、情绪焦虑等原因都有可能会导致恶心的感觉产生。

恶心感可以粗略分为是否为肠胃引起的问题，呕吐是经由中枢神经所控制，所以关于内分泌、脑神经系统的问题，也可能会传输“呕吐”的讯息给中枢神经，形成干呕或真吐，以下分享可以缓解恶心感的食物和缓解呕吐症状的方法。

8种可以缓解恶心吐感的食物（按图看清👇👇👇）

1. 水

当身体缺水的时候，会容易感到恶心想吐，所以随时补充水分，以预防因缺水而引起的恶心感。切记不可过度摄取，反而引发反效果。

2. 香蕉

因为富含钾离子，可在短时间内让人体减轻脱水症状，以缓解恶心呕吐感。

3. 苹果

有丰富的纤维素，有助清除人体消化系统可能造成恶心感的“诱导物质”。

4. 坚果

当身体缺乏蛋白质时，可能会出现恶心感，可吃坚果来补充，千万要注意对坚果过敏者请勿食用，可以食用其他富含蛋白质食物例如肉类、鱼类等食材替代。

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5. 梳打饼干

因淀粉含量高，可帮助吸收胃酸，并有效缓解恶心症状。

6. 柑橘

含有生物类黄酮，及丰富纤维素，可以吸收水份并缓解恶心感。

7. 薄荷

薄荷叶的味道可以缓解头晕，咀嚼叶子或泡茶喝都有效。

8. 姜

姜所含的姜醇及姜烯酚，是天然的止吐药，但因直接食用太刺激，请食用姜汁、姜茶、姜饼、姜糖或其他姜制食品都能有效缓解恶心呕吐感。

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四个方法缓解呕吐症状

1. 禁食休息

先休息4小时不要进食和喝水，让胃能够休息。

2. 少量补充水分

可以试著含冰块或喝稀释过的运动饮料、电解质液，少量多次补充，预防脱水症状发生。

3. 食用低纤维食物

症状纾缓之后，可以开始食用低纤维食物，如梳打饼干、果冻、白馒头、米饭等。如果呕吐发生，需要再次禁食。

4. 饮食清淡勿食用重口味食物

呕吐发生几天内，避免食用奶制品、含有咖啡因的饮料、酒类，也尽量避免太油腻、油炸、辛辣口味的食物以及甜食；如果因热食而引起恶心感，可以吃接近室温或较冷的食物。

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小提醒 : 如果不适感持续很长一段时间，建议寻求医生协助找出真正原因 !

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