糖尿病｜肚饿时总是暴躁易怒？避免血糖忽高忽低改变饮食逆转病情
肚子饿就脾气“牙起来”？小心可能是糖尿病前期的征兆！台湾台安医院家医科主任罗佳琳表示，有病人来求诊时表示，才一感觉肚子饿，就出现手抖、全身无力，陪著来的太太跟著说“而且肚子饿就生气、脾气暴躁”。她提醒，这些都是血糖骤然降低时的症状，恐怕已经是糖尿病前期！
不过不要紧张，赶快改变饮食习惯，可以延缓恶化，甚至有机会逆转、并预防糖尿病上身。
▼糖尿病早期症状易忽略（点击下图看清！👇👇👇）：
相关文章：糖尿病｜长期高血糖损害记忆力？血糖失控增加罹患阿兹海默症风险
一言不合就吵架、打架 你可能是饿了！
常在新闻上看到暴力打架事件，一言不合就打起来，很多人都是互不相识，怎么可能会有深仇大恨？罗佳琳提醒，很可能是血糖出了问题。临床上常看到许多糖尿病前期的病患，都提到平常肚子一饿就会手抖、全身无力，而且脾气会变得暴躁、易怒、没耐心，这些都是血糖降低时的表现。
事实上在2015年，《美国国家科学院院刊》就刊登一篇论文，指出夫妻或情侣吵架，可能和肚子饿、低血糖有关。这个研究找了100多对夫妻参与研究，请他们每天早晚都要量血糖，每天晚上则以针扎小人的方式，来表达自己对配偶愤怒的程度。结果显示，他们的血糖值愈低时，小人身上扎的针愈多。
相关文章：【糖尿病检测】睡眠少于6小时肚饿易晕 15条问题中5条以上要就诊👇👇👇
神经细胞对葡萄糖依赖性高 忽高忽低容易自律神经失调
为什么血糖降低，人就容易生气？罗佳琳说，因为神经细胞对于血中葡萄糖非常敏感，当血糖起伏不定时，很容易影响精神及情绪，不只容易焦躁、紧张、疲累，甚至还容易引起头痛、失眠等自律神经失调的症状。
不过罗佳琳说，出现这些症状的人不一定都有糖尿病，许多爱吃饭、面食、甜点、饼干等糖类为主食物，因为吃进糖类食物，血糖会冲得很高，这时候情绪会变得很亢奋，就像小朋友吃了糖一样变得很躁动、静不下来。
而当胰岛素快速将血糖转化成热量，让血糖赶快下降时，血糖过低时就会有全身无力的症状。长期这样的暴饮暴食，血糖的反复急遽升降致使神经不安定，会扰乱自律神经，而出现手抖、全身无力等症状。而人在身体不适的情况下会失去耐心，甚至暴怒、失控。
相关文章：【糖尿病】半杯豆蛋白质=1安士肉减慢糖吸收 6种超级食物降血糖👇👇👇
赶快改变饮食习惯：低糖、提高蛋白质 血糖稳定升降
如果还未形成糖尿病，罗佳琳说，其实都有挽救的机会。她建议常会有“肚子饿就手抖、全身无力、脾气暴躁”症状的人，从此后要改变饮食习惯。吃饭的时候先吃蛋白质，并且降低饭、面等糖类的摄取量。两餐之间肚子饿的点心不要吃甜点、零食，建议准备一般的卤豆干，或是豆腐、茶叶蛋等蛋白质为主的食物，避免血糖反复急遽升降。
长期这样控制，不仅可以降低肚子饿就暴怒的情况，而且血糖稳定下来，可以逆转糖尿病前期，甚至摆脱未来变成糖尿病患的命运，身体更健康。
延伸阅读：
【本文获“健康2.0”授权转载。】
“本文内容反映原文作者的意见，并不代表《香港01》的立场。”