脑中风｜如何预防再次中风？日常保健10招切勿暴饮暴食有充足睡眠

多数人在罹患脑中风后，会面临不同程度的后遗症，如口齿不清、半身不遂、口眼歪斜等，无法在短时间内痊愈，且仅有10％的病人可恢复到原先状态。

因此，患者在中风病况稳定后，应依照自身的恢复状况，安排适合的复健活动，尽早做复健有助于提升预后效果。

脑出血8大危险因子（按图看清👇👇👇）

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脑中风复健要趁早　先会翻身再学坐站

中风的情况通常是半瘫，病人要先学会翻身，再学坐；当病人可以坐得稳，不会从椅子上滑下来，就可以练习从床上移到轮椅上，坐在轮椅上也是一种复健。

当病人已经能自己坐在轮椅上后，就可以在复健科医师、职能治疗师（港称为职业治疗师）监督下学习站立。不过要注意，刚学站的病人需要有人扶持，因为每卧床1天，肌肉和肌力都会萎缩，腿力可能无法独自支撑站立的力量。

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如何预防再次脑中风？

脑中风后的病人，可能会因为本身的疾病，使脑部出现新的栓塞或出血病灶，所以如何避免再次中风很重要。预防方法包括长期、按时服用抗血栓药物，控制血压、血糖、血脂肪浓度，保持适度的运动、均衡饮食、控制体重、戒烟，并多认识中风症状，一旦中风再发，即时就医。

如果您是再次中风的高危险群，更必须积极控制危险因子，加上适当的药物治疗，即可降低中风复发的风险。目前有降血压剂治疗高血压，降血脂药物可以治疗高血脂，而预防血栓则有抗血栓药物。

10个日常方法远离中风（按图了解👇👇👇）

1. 养成每日定期监测血压变化以及按时服药，中西药至少间隔半小时服用。
2. 做好体重管理，避免过度肥胖。
3. 养成运动的习惯。
4. 多吃纤维食物和多喝水，预防便秘，养成良好排便习惯。
5. 切勿暴饮暴食。

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6. 选用不饱和脂肪油，如橄榄油、苦茶油、葵花籽油、芥花籽油等植物油。
7. 多吃富含OMEGA-3脂肪酸深海鱼类，如三文鱼、吞拿鱼、鲭鱼等。
8. 高维他命C蔬果也是不错的选择，如桔、番石榴、奇异果、番茄、甘蓝等。
9. 保持充足睡眠，避免熬夜及过度劳累。
10. 抽烟饮酒适当节制。

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