失眠｜入夜闷热难耐很难入睡？维持较低湿度 5个秘诀助夏季好眠
不仅白天气温高，就连入夜还是闷热难耐，特别是在晚上变得很难入睡，这时候开著冷气睡觉，但开整晚会被冷醒，但冷气一停后又会被热醒，大大影响睡眠品质。
到底除了开冷气之外，还有哪些方法能帮助入睡、不会反复难眠呢？
夏季好眠的5个秘诀（按图了解👇👇👇）
夏季好眠的5个秘诀
1. 冲凉
睡前冲凉，让一整天所流的汗水被洗掉，当皮肤清爽了自然也会好入睡。不过冲洗温度不宜过冷、过热，以免更难入睡。
2. 避免过多酒精
夏天喝冰凉啤酒是很多人喜欢的消暑之道，但喝太多的话，反而会让人体发热，更不好入睡。
3. 晚餐以轻食为佳
因为食用高碳水化合物食物，在消化的时间上需要较多时间，而且体内再进行消化得个动作时会提高内部体温，进而影响睡眠。
陷入恐怖梦境5大原因（按图👇👇👇）
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4. 使用深色窗帘、维持较低湿度
在寝室使用深色的窗帘或遮光窗帘，可避免阳光进入室内让室内温度提高，维持室内较低温度，也会比较好入眠 ; 室内湿度维持在50％是最适合入眠的环境，是身体觉得干爽的湿度，所以可使用除湿机来降低湿度，或是维持室内通风，让流动的风将湿气带走。
5. 使用棉布、麻织的床单、枕头套
进入夏季，卧室中的寝具也要跟著换季，将床单及枕头套都换成轻薄透气，并具有排湿功能的材质，这样睡起来才不易流汗、燥热。
按压4穴位可帮助入睡
以下每个穴位，可用拇指按压3 ～ 5分钟，一天执行2 ～ 3次，就可以达到镇静助眠的作用：
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1. 神门穴：可安定心神，改善失眠的问题。
位置：手腕横纹，靠小指那侧的凹陷处。
2. 合谷穴：可调畅气血，治疗浅眠易醒或不易入睡状况。
位置：虎口并拢，位于肌肉凸起最高处。
3. 内关穴：可安定心神，改善浅眠、整夜失眠症状。
位置：手腕横纹中点往上三横指宽。
4. 心包区：可补益心肾，稳定心神、促进睡眠。
位置：手掌中心区域。
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