更年期｜停经后做好4件事远离三高防失智 规律运动减膝关节退化
49岁小贞从去年开始乱经，月经不是很久不来，就是2个礼拜来一次，也曾经超过10天经血还没干净，究竟这些异状是怎么一回事？是开始更年期了吗？
台湾中医师吕桓毅表示，更年期是每位女性一生必经历程，一般而言台湾女性平均停经年龄是48至52岁，而停经前5年就会陆续出现一些更年期症状，如潮热、盗汗、阴道干燥、易怒等。
停经后做好4件事情（按图👇👇👇）
1. 预防三高
停经后血中坏胆固醇会升高，增加心血管疾病发生率！台湾中医师吕桓毅建议，借由运动与饮食控制，如以多样化饮食、少量均衡为原则，少吃甜食、避免含糖饮量、少吃动物脂肪以及加工食品。可以多吃蔬果和鱼类（油脂丰富三文鱼、鲭鱼等）。
2. 保护眼睛
避免视力退化、黄斑部病变，最佳的饮食是新鲜蔬果，不论是深绿色或红、橘、黄、紫，各种颜色的蔬果都提供不同抗氧化剂。另外减少使用电子产品，如手机、电脑、电视，最好每隔30至40分钟就休息5至10分钟。
3. 牙齿保健
随著年龄增加，牙龈也会萎缩退化，牙齿不好不但影响进食也影响心理健康，因此若有缺牙，一定要将牙齿补齐，平时尽量细嚼慢咽，可以刺激脑部，同时预防失智。
4. 规律运动
规律运动可以控制体重、预防三高、预防骨质疏松、减少膝关节的退化与疼痛。
如何降低更年期的不适症状？（按图👇👇👇）
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4种更年期子宫异常出血
进入更年期每个人不同状况不同！吕桓毅指出，临床上4种模式，首先是更年期不排卵但是经血量多，有时多到类似血崩，或是非月经期、非排卵期也出血，但是子宫超声波检查没有长东西。
第二种则是经血量逐渐减少，经期逐渐缩短。第三种为月经当月不来，隔2、3个月才再来一次而且血量多，接著2、3个月又不来，这样历3至4个循环，渐渐停经。第四种也是最少见方式，也就是没有任何预兆突然不来月经。
要如何治疗更年期不正常出血？吕桓毅说明，务必先进行子宫超声波检查，如果是停经后出血，可能有子宫内膜癌疑虑！针对更年期各种不适症状，西医会用贺尔蒙疗法，但因长期补充贺尔蒙，会增加罹患各种女性癌症风险，因此贺尔蒙治疗在医界仍有很大的争议。
而中医则可以使用某些中药治疗，含有似女性雌激素的植物雌激素，而不会造成女性罹癌风险，却能解决许多更年期不适症状。
吕桓毅举例，若是少量出血，可以使用穹归胶艾汤，川穹、当归活血，阿胶补血，艾草止血，可以应对贺尔蒙不稳的少量出血。若是大量出血，则要考虑补中益气汤，加重黄耆，加减艾叶，补气摄血，另外枳壳、仙楂在临床药理学研究显示可以加强子宫悬韧带强度，也可加入。如果还是止不下来，最后可使用龙骨、牡蛎各1两，强行收摄止血。
▼更年期保养秘诀（点击下图看清👇👇👇）
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