减肥｜台女3个月减掉7公斤！中医师提醒6件事避久坐超过1小时不动

郑小姐52岁，身高161厘米，体重68公斤，BMI值26.2，属于体重过重，多年来除了不满意自身的体态，更因体重没有控制，罹患糖尿病，她尝试过许多减重方法，也尽量缩减食物，但效果都不理想。求助中医针药及卫教饮食，三个月内成功减重7公斤，糖化血色素降到5.4，西医说糖尿病获得控制，可不必吃药。

没减重过的人，不知她的苦

为了体重问题，郑小姐生理及心理都承受极大的压力。之前试过减重胶囊，暂时抑制食欲，体重下降很快，但后续出现心悸与手抖的症状，再加上精神不济无法正常工作，停药后体重不但回弹，甚至飙升超过原本的体重。也试过每天每餐“斤斤计较”，极力限缩摄取的食物，但体重只下降1至2公斤，就陷入停滞期。

中医师提醒减肥6件事（按图👇👇👇）

脾虚型肥胖：久坐＋错误饮食

台湾台北市立联合医院中兴院区中医科医师李维哲指出，像郑小姐这类体重过重的问题，常源于久坐工作型态，加上错误饮食习惯所造成。

从中医观点来看，长期久坐少动，加上过度节食，导致脾胃正常运化营养功能受到抑制，也影响肠道传导，因此出现胀气及排便不顺症状，符合中医的“脾虚”证型。

而身体长期在饥饿状态下，一遇压力事件，就容易暴饮暴食，如郑小姐虽然三餐皆吃得少，但常不自主于餐间吃零嘴，无意间更摄取过多的热量及盐分。

▼以下5个穴位有助针对不同身体部位瘦身及控制食欲！（按图 👇👇👇）

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李维哲表示，像郑小姐这样的案例，需从调理脾胃著手，中药方面选择茯苓及白术健脾利湿，搭配其他理气药，如砂仁及厚朴，恢复脾胃的气机，并畅通肠道传导功能。电针方面，选取胃经的穴位，像腹部的天枢、外陵穴及下肢的足三里、丰隆穴。

研究显示，电针可促进腹部脂肪分解，也能调控饱食中枢的神经活性，借由针药并用，重新调整脾胃运化功能。

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减重6大卫教须知

除了中药及电针的医疗处置外，李维哲提醒减重须注意以下卫教事项：

1. 平时减少摄取加工食物及天添加物，尽量摄取原型食物。
2. 三餐正常摄取，不过度节食或不吃。
3. 减量摄取水果，并选择适当的种类，如选择低GI值水果，苹果或番石榴等。
4. 养成一周2至3次的运动习惯，强度需达流汗微喘的程度。
5. 日常或工作避免久坐超过1小时不动。
6. 睡眠需足够，避免熬夜或睡眠时间不固定。

郑小姐经服用中药与电针治疗三个月及卫教相关饮食宜忌，体重从68公斤降到61公斤，糖化血色素也由6.9降为5.4，西医回诊告知已可停药，不但恢复良好体态，更改善原有的慢性病，后续中药减量服用，也不见复胖情形，代表成功健康地瘦下来。

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