减肥｜医生提倡血型瘦身法 4大血型体质各不同食咩减重最好？
减肥是不少人的终生目标，但发现无论试过多少方法也未能成功？有医生指出，其实减肥与血型息息相关，因为其塑造的体质各有不同，需要配合各自适合不同的食物及运动，才令瘦身效果倍增！
《Eat Right 4 Your Type》的作者 Peter J. D’Adamo 医生一直提倡“血型减肥法”，他认为血型决定了身体对食物的吸收程度，所以不同血型都有专属的食物与瘦身法。
▼4大血型减肥法（按图看清👇👇👇）
O型人
很适应高蛋白质的食物，对瘦肉和蔬菜的消化很好，而像谷物、豆类或是马铃薯这类的蔬菜，反而对O型人并没太大帮助。
适合食物：瘦牛肉、羊肉、鸡肉、鱼（鲈鱼、鳕鱼、鳟鱼、三文鱼）、海带、海鲜
应避免或易致肥的食物：难消化的乳制品、小麦类、豆类等
适合运动：对于O型人来说，制定一个固定的健身计划是很重要的。他们适合各类型的体能运动，包括跑步、游泳、骑单车、重训
A型
A型人适合以蔬菜为主的饮食，搭配植物性蛋白质、大豆蛋白。肉类是A型人致肥主因，吃太多会累积大量的脂肪，所以对A型而言，控制食量和高脂肪食物摄入是最有效的减重方法。
适合食物：水果（梨子、桃子、苹果、无花果、莓果、酪梨等）、蔬菜、家禽类和鱼类，而豆类制品、麦片、面食应该是A型人的主食
应避免或易致肥的食物：较难消化的红肉、含糖类食物、咖啡因、酒精、乳制品
适合运动：对A型的人来说该避免过度的劳累与紧张，强调轻松，所以很适合平静的有氧运动，例如：瑜伽
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B型
B型人不适合吃面条、粟米等食物，这些食物中含有的成分会使代谢变慢导致肥胖。反而适合肉类与乳制品，少量多餐是很好的饮食方法。
适合食物：绿色蔬菜、鲜奶酪、奶油、各种肉类、水果（香蕉、葡萄、布冧）
应避免或易致肥的食物：粟米、荞麦、小麦、坚果类
适合运动：保持头脑清醒与身体平衡是B型最需要，适合规律性运动，如网球、单车、径步、高尔夫球都很适合。
AB型
综合A型与B型的特性，吃太多肉类容易转化成脂肪在体内堆积，也是AB型肥胖的原因之一，以蔬菜、乳制品还有鸡蛋为主是最适合AB型的饮食法。
适合的食物：蔬菜、水果（樱桃、葡萄、西瓜等）、海鲜、乳制品、蛋类为主。
应避免或易致肥的食物：碳水化合物、烟熏肉类、贝类、当你感到压力时请拒绝咖啡因与酒精。
适合运动：AB型和适合的运动是A型和B型的综合，所以静态活动（瑜伽、太极）或是体能运动（跑步、单车）都很适合。
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