宫寒｜腹冷月经迟13症状可致不孕！暖宫4原则羊肉汤姜茶点饮最好?

下腹冰冷、时常经痛、月经延期、经常眩晕...如果你有以上症状，可能有宫寒问题！有中医指出，后天宫寒大多因不良生活习惯，如衣著不温、贪凉吹冷气、偏食等引起，严重可致不孕症、盆腔炎、子宫肌瘤等妇科疾病。
撰文：健福堂诊所注册中医师廖慧君

宫寒是什么？

“宫寒”是中医学的一个概念，即子宫寒冷， 也称“宫冷”。一提到宫寒，大多数人会认为是女性子宫寒凉。其实，中医上所说 的宫寒中的宫，并不单指子宫，而是包括女性整个生殖系统在内的子宫、输卵管、卵巢等。而寒即子宫受寒邪侵袭，包括外寒或阴寒内盛、阳气虚衰等引起的内寒。

▼宫寒成因是什么？又有什么症状？（按图 👇👇👇）

按照中医理论，人的体质有寒、热之分，其中寒又分为实寒和虚寒。虚寒是指体内阳气不足，寒由内生，即阳虚则外寒，需要温阳；实寒是指人体感受了实际的寒邪，如穿衣太少、吹空调时温度太低等，使体内阴寒过盛，即阴盛则内寒，此时需要驱寒。

宫寒也分先天和后天两种：

先天宫寒

多由于女性脾肾阳虚，导致体内寒气停滞

后天宫寒

因体内受到外界寒邪侵袭所致，主要是由不良的生活习惯引起的，如夏季贪凉、衣著不温、贪凉吹空调等。另外，经常情志不畅（气血阻滞）、有流产史、采用不当方法快速减肥（如吃太少、偏食导致气血不足）的女性亦可导致宫寒。

宫寒常见症状

宫寒的常见症状除下腹或腰臀冰冷，得热则减，经痛、手脚冰冷外，还包括月经不调（月经延期7天或以上、量少）、白带量多、清稀，性冷漠、易流产、经常眩晕、经前乳胀、面部出现黄褐斑、痤疮，面色晦暗、困倦腰痛、眼睑肿胀等症状。

▼同场加映：经痛缓解3穴位（按图看清👇👇👇）

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宫寒严重可致不孕

若没有处理好宫寒，可引发多种妇科疾病，如月经病：月经不调、痛经、闭经、经行浮肿、经行泄泻；妊娠病：胎漏（妊娠期内少量出血）、胎动不安（腰酸腹痛，胎动下坠）、小产、胎萎不长、胎死不下、妊娠腹痛；产后病：产后腹痛、产后身痛、产后恶露不绝、产后小便不通，其他妇科病：如不孕症、盆腔炎、症瘕（胞宫中有结块，包括子宫肌瘤）等问题。

▼宫寒可分为轻度、中度及严重3种程度（按图 👇👇👇）

1.轻度宫寒

下腹部和腰臀部偶有冰冷；平常较容易感冒；偶尔月经量少或延后、经期浮肿腹泻、偶有痛经；面色稍暗淡；容易出现疲劳，腰酸背痛、关节酸痛。

2.中度宫寒

下腹部和腰臀部经常冰冷；月经延期或量少、可伴有少量血块、经血颜色深、经常痛经；手脚冰冷、大便稀溏、精力不足；严重可诱发慢性盆腔痛、子宫内膜异位症、阴道炎等慢性妇科。

3.重度宫寒

下腹部和腰臀部长期冰冷；月经长期推迟、经量少、血块量多、经血颜色深，严重痛经；长期感到疲倦，精神差；手脚常年冰凉；严重可诱发子宫肌瘤、卵巢早衰、不孕症、先兆流产（作小产）、习惯性流产、宫外孕等妇科疾病。

▼针对轻度、中度及严重宫寒的改善汤水（按图 👇👇👇）

轻度宫寒：益母草蛋花汤
中度宫寒：当归黄芪双补汤
重度宫寒：温宫羊肉汤

多食韭菜羊肉暖宫

女性本身属阴寒之体，容易造成子宫寒冷，平素可多食温热性的食物，透过蓄积体内热能，令气血畅通，保持子宫和暖，预防宫寒。此外，日常亦要注意保暖及多运动。

▼宫寒饮食及生活建议（按图 👇👇👇）

1.吃温热性食物

五谷及蔬果：韭菜、菠菜、洋葱、栗子、桑椹、车厘子、黑米、薯仔、番薯、山药
药食：当归、枸杞、阿胶、枣类、桂圆
肉类：羊肉、鸡肉
其他：核桃、花生、黑豆、黑芝麻、红糖

要注意的是，温热食物不等于燥热食物，如烧烤、辛辣、油炸等燥热食物不能改善宫寒，反而使虚火上升，加重下肢寒冷的状况。

2. 保暖

做好日常的保暖工作，避免小腹受凉，尤其要避免下半身受凉。注意给下腹、腰部和双脚保暖，寒冷季节不要穿露腿的短裙短裤或配以厚羊毛袜、打底裤。不慎受寒，亦可饮用热生姜红糖水使身体发汗，去除寒气。

▼红糖姜茶：功效及做法（按图👇👇👇）

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3. 忌食生冷:

注意一年四季都要少吃或不吃生冷的食物，如雪糕、鱼生等，损伤脾胃的阳气，脾胃运化失常，不能很好地运化体内的水湿之气，故而内寒积聚继而发病。同时还可每日午餐或晚餐后喝一杯姜茶，以化解食物带来的寒凉，如能长期坚持，对调理宫寒就十分有益。

4.经常锻炼:

每天保证半小时的走路时间，能改善身体及子宫？血液循环，帮助排毒，去除体内寒邪。步行可在石春路上行走，因卵石能够刺激人体足底的经络和穴位，达到疏通经脉、调畅气 血、改善血液循环的作用。

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