更年期｜如何减缓热潮红不适？专家教保健秘诀、这样吃缓解症状

更年期平均发生于45至55岁间，因卵巢功能退化，女性常出现月经不规律、热潮红、失眠、心悸、焦虑等早期症状；晚期则可能面临性机能改变、泌尿道萎缩与骨质疏松等生理变化。

台湾台北市立联合医院仁爱院区药剂科药师邱君渝表示，透过妥善的保健与治疗方式，可协助女性平稳度过更年期。

更年期常见症状有那些呢？（按图看清👇👇👇）

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植物性保健品　缓解热潮红不适

因应身心变化，女性可透过保健品、中药或荷尔蒙疗法进行改善与调理，减缓不适症状。台湾邱君渝药师指出，大豆异黄酮属植物雌激素，与人体雌激素结构相似，能减缓热潮红的频率与强度。DHEA可改善阴道干涩，常以阴道塞剂形式使用，但因为是性荷尔蒙前驱物，可能刺激乳房与卵巢等组织，增加乳癌、卵巢癌等风险，有相关家族史者应避免。鱼油含DHA与EPA，有助改善抑郁与心血管健康。更年期妇女也应补充钙与维他命D，以预防骨质疏松与骨折风险。

中药调理须个别化配方　荷尔蒙补充有助缓解症状

依台湾健保研究，加味逍遥散最常用于改善失眠、抑郁、月经失调与热潮红等症状；知柏地黄丸与杞菊地黄丸可调节体温、纾缓热潮红；甘麦大枣汤具抗抑郁作用，酸枣仁汤则有助睡眠。中药配方多会依个人体质进行调整，建议寻求专业中医师评估与调理。

荷尔蒙疗法使用低剂量雌激素，能改善停经后的热潮红、失眠、阴道干涩等症状，并减少骨质流失。邱君渝药师强调，疗法依个人状况分为三类：仅含雌激素、周期性补充，以及连续合并使用雌激素与黄体素，各有适用对象与特色，应依医嘱选择最合适方案。

为什么更年期减肥这么难瘦？（按图看清👇👇👇）

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选对剂型提升治疗顺从性　定期检查防癌防骨松

荷尔蒙治疗可透过口服或经皮方式给药，经皮给药可避免经肝脏代谢，对曾有血栓或心脏病史者，风险相对较低。若局部有阴道干涩或萎缩性阴道炎问题，可使用普力马林阴道乳膏等局部雌激素药品，疗效显著且使用方便，常成为妇女首选。

台湾邱君渝药师提醒，妇女进入更年期后，除了一般健康检查外，更应定期接受乳癌、子宫颈癌筛检，以及骨质密度检查，提早预防相关疾病。此外，也要留意心血管与代谢症候群问题，从生活习惯、运动与饮食全面调整，确保身心健康。

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