男性更年期｜易攰啤酒肚皆为征兆！40岁后做好5件事保持生活质素

撰文：今周刊

出版：2024-10-19 07:00更新：2024-10-24 15:08

随着年龄增长，不仅女性，男性也会面临荷尔蒙变化带来的挑战：感觉莫名的疲劳、情绪低落，或是工作起来不如以往得心应手？
这些都可能是因为进入了人生的新阶段——“男性更年期” ！

随着年龄增长，男性也会面临荷尔蒙变化带来的挑战，进入更年期！（Canva）

随着年龄增长，发生机率越高

56岁的柯先生最近半年来总是感到疲惫不堪，即使睡眠充足，下午仍还是忍不住在电脑前打瞌睡。

经检查发现，他的睪固酮浓度仅有2.1 ng/ml，远低于正常值（3~10ng/ml）。这种情况被称为“男性荷尔蒙低下症”，俗称男性更年期。

台湾彰化医院蔡卓荣医生指出，男性更年期通常发生在40岁以上，随着年龄增长，发生机率越高。然而，年龄并非绝对因素，生活习惯也扮演重要角色。

男性更年期的症状并非仅限于性功能障碍，还可能包括：

1. 情绪变化：易怒、沮丧、忧郁
2. 认知功能：注意力不集中、记忆力下降
3. 身体状况：疲劳、肌肉松弛、骨质流失
4. 代谢问题：血糖、血脂、血压难以控制

这些症状常被误认为正常老化，导致许多人忽视就医。

像有位55岁男性，在成人健检中发现有高血糖问题。他自述随着年龄增长，体型变得肥胖，开始有“啤酒肚”，血糖也变得不稳定。近两年，更是常常感到疲劳、情绪低落和性功能减退。

经过检查和诊断，他被确诊为男性更年期，并伴有肥胖、高血脂和高血压等代谢症候群。

与医生讨论后，他采取综合治疗方案，包括接受荷尔蒙补充疗法，同时调整饮食和运动习惯。一年后，他不仅恢复了活力，性功能也大幅改善，成功改善更年期症状。更重要的是，体重减轻，血糖和血压恢复正常。

台湾北市立联合医院林森中医昆明院区内分泌新陈代谢科主诊医生王舜禾则建议，有效地治疗男性更年期症状可从以下几个方面着手：

- 规律运动：每周至少150分钟中等强度运动
- 均衡饮食：增加蛋白质摄入，控制脂肪和糖分
- 充足睡眠：保证每晚7-8小时高质量睡眠
- 压力管理：学习放松技巧，如冥想或瑜伽

男性更年期不是无法改变的命运。透过及早认识、积极预防和适当治疗，就完全可以维持高品质的生活，健康的生活方式是应对更年期的最佳良方。

如果发现任何可疑症状，记得及时就医，让专业医生提供个性化的建议和治疗方案。

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