减肥｜椰菜洋葱4种蔬菜汤2周减7kg！瘦身增免疫力加1种食物更护肝

别小看一碗蔬菜汤，只要利用常见的椰菜、洋葱、红萝卜等蔬菜炖煮出来，不仅有丰富膳食纤维和植化素，还能助你减肥！设计蔬菜汤的国际药膳师冈本羽加，以自身的减肥经验来验证减脂瘦身汤隐藏的瘦身力。

瘦身汤净化肠道，养成易瘦体质

一般在中医的认知中，“虚寒”、“便秘”、“严重的肩膀僵硬”等不适症状，大多都是气、血、水不足或阻塞。主要是因为偏食、不规律的生活习惯，造成气血水失衡、体内堆积老废物质、血液循环不良，导致生病或肥胖。

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国际药膳师冈本羽加的“减脂瘦身汤”有助于排出体内的老废物质。只要准备4-5种常见的蔬菜，例如椰菜、洋葱、红萝卜等，以极少量的鸡汤粉和海盐调味、炖煮后即可完成。如此简单的汤品，除了蔬菜的美味和甜味，还含有丰富的膳食纤维和植化素等成分。

刚开始执行时，只要在晚餐前先喝一碗，等到习惯后，再将瘦身汤依序加入早餐和午餐的行列。蔬菜会帮助身体排出体内堆积的毒素，进而调整肠内环境。肠道干净，消化顺畅，就能养成易瘦体质。

验证效果！减脂瘦身汤让她成功瘦了7公斤，16年不复胖

设计蔬菜汤的冈本羽加，以自身减肥经验，来验证减脂瘦身汤的瘦身力。冈本羽加提到，只要吃了面包、零食点心、即食面等“阴性”（中医所谓的寒性）食物，身体就会渴望摄取更多。因此，相信很多人都曾有因为不好的饮食习惯，导致身材愈来愈胖的经验。减脂瘦身汤能帮助身体切断“虚寒恶性循环”，吃具有高暖身效果的蔬菜汤，身体就能取回原本的知觉。

冈本羽加说，自己曾经也很爱吃面包、布甸、零食点心，因此当时的体型完全和苗条沾不上边。她在思考减脂瘦身汤食谱的同时，自己也开始饮用蔬菜汤。在“这个蔬菜汤对身体很好！”以及不断坚持的过程中，她愈来愈少吃像面包那样的食物，且只花了大概2周的时间，就瘦了7公斤。

在那之后，她决定要多吃蔬菜汤、糙米和乳酪，成功让体重一直维持在45公斤。减脂瘦身汤从营养学角度来看，也是非常优秀，能提高免疫力，让身体健康。

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利用蔬菜汤，从体内变漂亮

饮食上必须注意的是，要严守一日三餐。尤其是早餐，毕竟是一天的开始，吃饱才能补充能量。

冈本羽加公开自己的早餐，大多是充满蔬菜的减脂瘦身汤、一道蔬菜拌菜或常备菜，再加上一颗酸梅。酸梅所含的柠檬酸有助于肝功能运作，此外，要注意摄取含有丰富酵素的生菜和水果。晚餐则是一道主菜加上两菜一汤，这么一来，一天摄取的营养会更均衡。

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本文摘自：《餐前改喝一碗减脂瘦身汤，2周瘦7公斤》冈本羽加著

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