减肥｜8杯水减肥法定时喝水促进代谢 最后1杯防心血管病几时饮？
近年来健身运动蓬勃，许多人注重减肥、减脂议题，但其实从日常生活改变做起，只要多喝水也能减肥！有德国科学家提出“每天喝8杯水”的减重法，只要同一天的固定8个时段，喝下250cc的白开水，就能达到减重效果，也不少名人和营养师也推崇这样的方法。
遵循8杯水时间表 助新陈代谢
因为人体70%都是由水组成，所以不论是排毒、燃烧脂肪、增加肌肉都需要水分，等到口渴再喝水已经太晚了，那时身体已经开始缺水，透过定时定量补充水分，有助于身体代谢。要喝的第一杯水，就从一早起床开始。
▼8杯水减重法（点击下图看清！👇👇👇）
早上起床第一杯水：由于睡醒时身体是缺水的状态，喝水不仅能补充一整晚消耗的水分，还可以开启肠胃蠕动，帮助清理体内囤积废物，也可以帮助排出宿便。
第二杯水早上9点：这时间是肠胃排毒时间，喝水可以清理肠胃累积的毒素。
第三杯中午11点半：午餐前喝杯水可以增加饱足感，减少午餐的饭量，避免午餐吃太多，导致血糖太快升高，影响下午的专注力。
第四杯下午1点：饭后半小时至1小时内喝杯水可帮助消化。
第五杯下午3点半：下午茶时间改喝水，让零食甜点的份量再减少。不仅能促进小肠排毒，也能逼自己戒甜饮。
▼同场加映：促进新陈代谢的方法（按图率先了解👇👇👇）
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第六杯下午5点半：晚餐前喝一杯水，可以缓解饥饿感，避免晚餐吃太多。
第七杯晚上7点：身体新陈代谢最频繁的时间，喝水能有效促进循环。
第八杯晚上9点：人体在睡眠时无法自行补充水分，因此睡前2小时喝杯水，预先补充睡觉时身体所流失的水份，帮助调节血液浓度，避免血液变得浓稠，避免患上心血管疾病。
风靡德国“8杯水减重法” 每次一杯250c.c.
因为人体内很多生化反应都需要水，一旦缺水细胞内的环境会变差，加上尿液是人体排泄废物的最佳途径，水分不够时废物难以排泄，这两大因素会导致新陈代谢变差，人就容易发胖、瘦不下来。多喝水搭配适量运动，让减肥之路事半功倍。
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