减肥｜认清5种小肚腩助快速瘦身！压力型多吃果仁哪类宜吃海鲜？
一谈到身上的赘肉，大家第一个想到的通常都是小腹！10个减肥的人，9个有小腹肥胖的困扰，想战胜小腹、远离小腹婆称号到底该怎么做？让Heho生活教你如何对症下药！
▼5种小腹类型及解决方法（点击下图看清！👇👇👇）
小腹有5种，每种解决方法大不同！
1. 压力型小腹
通常压力型小腹较软，且位置下垂，从侧面看会有点像怀孕。即使身材很纤细，也有可能因为慢性压力而产生小腹。这是因为身体遇到压力时，身体为了进入到备战状态，会让皮质醇释放更多糖分到血液中；但是当身体无法消耗这些能量时，这些糖分就会转变形成脂肪。
可以这样做：减轻压力是消灭压力肚的方法。做瑜伽、伸展操和充足的睡眠都能帮助身体放松。饮食上建议少量多餐，多补充绿色蔬菜、坚果，帮助体内“镁”元素的补充，且每天最多2杯咖啡。
2. 甲状腺型小腹
当甲状腺功能衰退时，除了小腹外，手脚也都会出现肿胀、或脂肪下垂的状况。这是因为新陈代谢减慢的同时，身体耗能的速度也在削弱，久了之后，热量摄取就会多于消耗，进而产生脂肪。
可以这样做：甲状腺功能衰退需要就医诊断，并且吃药控制病情。如果是缺碘性的甲状腺功能衰退，可以多吃含碘的食物，例如海鲜、深绿色的蔬菜等。
3. 妈妈型小腹
如果生小孩后3个月如果没有瘦下来，仍像怀孕一样，就是妈妈型小腹。可能是因为妈妈的腹壁肌肉太多，导致原本在分娩后，应该回到原位的肌肉并没有动作，而让肚腩下垂。
可以这样做：在饮食上要避免不必要的热量摄取，尽量达到均衡、清淡饮食，减轻身体负担。没事也能多做一些像仰卧起坐、棒式等，收紧腹壁的动作，都能有助于重拾腰间线条。
4. 水梨型小腹
有水梨型小腹的人虽然是瘦的，但在低腰和臀部这2个位置，都会有明显的脂肪堆积。这种状况主要是因为雌性荷尔蒙的变化影响，像是怀孕、服用避孕药、荷尔蒙失调等情形，都有可能造成水梨型小腹。
可以这样做：避免吃高饱和脂肪的食物，像是蛋糕、忌廉等甜品。另外可以多吃一些大豆、绿叶蔬菜等食物，平衡体内的贺尔蒙激素。
5. 红酒型小腹
小腹主要集中于前方，臀部不会特别肥。通常是因为吸收太多酒精或碳水化合物而导致小腹形成。
可以这样做：酒的热量其实非常高，一罐啤酒或一杯红酒的热量就大约120大卡，跟半碗饭热量一样多，所以想消除红酒型小腹，最快的方法就是戒酒以减少热量摄取。
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