减肥｜25岁后易小腹凸出？5成因肌肉流失代谢慢少吃3种食物减肚腩
有些人四肢瘦瘦的，但小腹却很凸出，不管用多少方法，肚子上的肥肉就是消不掉吗？其实会有小腹的原因有很多种，先来了解你中了几个，对症下药才不会一直徒劳无功。好不容易达到想要的体态，但偏偏小腹微凸，啤酒肚还在，小腹堪称是最难消灭的部位，因为小腹是通常最先囤积脂肪的地方，也是最后才会减掉脂肪的部位。但是，该如何甩开小腹？请检视以下5个小腹凸出的原因，才能正确解决根源。
▼5个小腹凸出原因（按图率先看清👇👇👇）
1. 骨盆前倾
不管是坐姿还是站姿，或是走路，若长时间姿势不正确，恐怕会导致骨盆前倾的问题，此时小腹就会看起来特别凸出，甚至连带影响下肢活动度。如果不确定自己是不是骨盆前倾，那么就请教专业教练或是就医检查，这样才能更了解自己的身体状况。
2. 代谢变差
不少人都说25岁新陈代谢慢慢变差的是分水岭。当25岁过后，身体会开始出现老化迹象，每天的代谢逐年下降13%，而人过了30岁，代谢更是急速走下坡，不能再像20初头一样乱吃又熬夜，身材变得难以恢复。因此，如果你原本就有小腹的困扰，过了25岁之后，可能需要更积极地控制饮食以及运动才能消灭它。
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3. 肌肉量不足
身材纤瘦的人可能认为自己不需要做运动，尤其是女性。但长时间缺乏运动之下加上有了年纪之后，身体机能会逐渐衰退。根据研究指出，人类的肌肉量在30几岁之后，每年大约会减少1%左右。若是没有养成运动习惯，将使得原本就已经够少的肌肉量持续不断减少，易导致核心肌群没力外，小腹也会逐渐凸出，加上总是习惯吃饱饭就坐著不动，更容易使脂肪容易囤积在腹部。
4. 便秘的困扰
据调查显示，台湾有近七成的女性有便秘的问题，如果体内的宿便没有顺利排出，就会使小腹肿胀凸出，并且新陈代谢变差以及肤况不好，同时也容易引起水肿。建议可以多按摩小腹，或是做强化核心的运动，帮助改善便秘。同时饮食也要较为清淡以及多喝水。
5. 暴饮暴食
现在人的饮食习惯与生活型态改变，不少上班族长期久坐外，工作压力也大，总是很少站起来走动。然而当压力大时，又会乱吃东西纾解压力，这样子腹部以及大腿与臀部很容易囤积脂肪，甚至有水肿的问题！此外，尤其许多女生爱吃甜食，这也是小腹瘦不下来的原因，要注意加工食品、精致淀粉、果糖含量高的食物，吃多易累积腹部脂肪。
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▼同场加映：促进新陈代谢的方法（按图率先了解👇👇👇）
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