长寿｜英女王精简回应梅根访问！8大饮食习惯早伯爵茶晚毡酒护脑
梅根和哈利王子接受名嘴专访，指控王室种族歧视、曾萌生自杀念头等言论惹起轩然大波，英女王伊莉莎白二世（Queen Elizabeth II）则用61字精简回应，表明自己对哈里和美根的爱。作为英国史上在位最长的君主，女王的健康状况良好，94岁依然硬朗！女王有什么长寿醒脑餐单？女人过了50岁的保养方法大不同，今天就为大家揭开英女王的长寿秘密。
梅根和哈利王子近日接受美国名嘴奥花云费专访，内容惹火，令整个英国王室感到“震惊和沮丧”，事后英女王伊莉莎白二世精简回应。作为英国史上在位最长的君主，即使已94岁高龄，她出席公开场合依然神彩奕奕、头脑精灵。
▼英女王如何回应梅根和哈利王子的指控？（按图👇👇👇）
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英女王长寿秘密
英女王年届94岁，健康长寿。英国文化研究员莱恩·科兹洛夫斯基（Bryan Kozlowski）在他的新书《Long Live the Queen! 23 Rules for Living咁 From Britain’s Longest-Reigning Monarch》中谈到女王健康长寿，全靠多年来维持的5个好习惯，这些习惯不用花大钱、非常亲民，一般人都可以尝试！
▼英女王作为在位时间最长的女性君主，能维持健康长寿全靠这5个生活习惯：（按图👇👇👇）
英女王5个健康生活习惯
1）做自己喜欢的运动
尽管女王行程忙碌，有空时她还是会主动找时间运动。根据科兹洛夫斯基Kozlowski的纪录，女王喜欢做“适当、刚刚好的运动”包括和他的爱犬哥基一起健走，还有她终身热爱的运动──骑马。而且做自己喜爱的运动，会令你更有动力持之以恒下去。
大部分人以为想要长寿，就要为维持严格健身的养生法，但研究表示能让你持续保持的运动，是那个带给你快乐的运动。
2）均衡的饮食
据报导女王一直以来都相当克制饮食，从未有过暴饮暴食的习惯，她拒绝高油肥腻食物，喜欢吃鱼类、烤鸡肉，同时不太碰正餐的淀粉，像是薯仔、面条和米饭。
虽然对饮食考究，但女王偶尔也有小小放纵，三文治配大吉岭红茶是她最喜爱的下午茶甜点。“她也会吃点小片的蛋糕，正如营养师建议的那样，你应该偶尔给自己一些小奖励放纵一下。”
饮品方面，根据英女王的前厨师达伦·麦格雷迪（Darren McGrady）所说，当其他王室成员在喝啤酒或威士忌的时候，女王选择的是杜松子酒（毡酒）和杜邦威士忌。
3）简单美容养生法
有位贵族当他第一次见到女王时、曾对菲利普王子说：“我从来没见过像女王这样如此完美的肌肤。”有趣的是，女王的浴室没有一堆花俏的美容产品，她看起来永远年轻的气色，得感谢一个价格适中的英国品牌Cyclax，这承包了她大部分的护肤产品。她几乎没有化过妆，平时也避免过度的日晒。她最喜爱的度假地点是苏格兰，因为不在热带，平日出席公开场合时亦会撑太阳伞阻挡紫外线。
4）活到老学到老
即使已经94岁的女王依然对这个世界保持好奇心，也对学习新事物保持一个开放的心态。科兹洛夫斯基在他书中写到，女王经常每天花数个小时看各种资料，吸收各种知识。女王说学这些新知识最有趣的地方是，当她在白金汉宫的会议上，可以用这些新知识调皮地展现她的智慧超过首相。
5）坦然接受人生的变化
伊莉莎白女王二世在位65年，是英国有史以来在位最长的君主。她1926年出生，正值风雨飘摇年代，并经历第二次世界大战。然而，她长寿的关键就是适应不断变化的环境。连作者科兹洛夫斯基也说 ：“女王用乐观态度看待生活。 她实践了心理学家所说的‘正向心理学’。在王室活动里，她经常会用自己顽皮的幽默感来开些玩笑，来放松心情。”
她愿意去适应环境、时代的变化，因此消除了拒绝改变带来的压力，这无疑是对长寿和健康的生活的一种帮助。
现在是从女王那里吸取一些秘诀的时候了！虽然伊莉莎白女王生活在一个和我们完全不同的世界，但是那些保持健康长寿生活的日常小秘诀也不是那么遥不可及，还是可以运用在我们的日常生活上！
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英女王8个长寿饮食习惯
▼英女王的长寿饮食习惯（按图👇👇👇）：
1）无糖热红茶
英女王每天的早餐都会来一壶热腾腾的“Wake Up Tea”，首选一般是伯爵茶或大吉岭红茶，只会加入一小匙牛奶，不放糖。这两种都属于红茶，红茶含有丰富“多酚”，能抗衰老、去油腻、预防心血管疾病、抗癌、醒脑提神等多种功用，早上不妨戒掉咖啡来一壸红茶吧！
2）饼干
在享用正式早餐前，英女王都会先享用一小块饼干，而且饼干伴红茶食用可以减轻对肠胃的负担，全麦饼干的纤维含量更高，有助消化。
3）谷物早餐
作者指，谷物早餐是女王的最爱。她会选择“Special K”谷物，加入牛奶享用。它含丰富碳水化合物、蛋白质、脂肪、糖、纤维，以及数种维他命和矿物质。当然谷物片需慎选，记得避开高糖陷阱。
4）莓果
英女王拥有自己的草莓园，每天吃到的莓果都无添加、无农药的新鲜水果。莓果例如士多啤梨、蓝莓、红莓对健康都非常有益！它们的花青素、鞣花酸、维生素A、维生素C、维生素K，以及叶黄素能护眼，同时有助扩张血管，促进肠胃蠕动。
5）鱼
英女王非常爱吃鱼肉。鱼肉含有丰富蛋白质，脂肪含量较低，keep住饱肚之余不易造成肥胖。更重要的是，鱼肉中的omega-3脂肪酸及DHA帮助孩童脑部神经发育，维持成人及老年人的脑部神经健康，同时大大减少患上失智症风险。
6）全熟牛扒
牛扒含有丰富铁质，同时有利身体恢复体力和造血，是英女王维持肤色红润的关键。有皇室知情人员爆料，女王进食任何肉类都必须为全熟，因为生牛肉有机会存在致癌因子，多吃会提高患癌风险。
7）黑朱古力
英女王是有名的朱古力爱好者。在维持健康饮食后会食朱古力奖励自己！不过选朱古力也有诀窍，关键是选择黑朱古力。黑朱古力所含糖分更低，偶尔一小块可降低心血管疾病风险、降低皮肤老化速度，更有益大脑功能，减少患失智症风险！
8）酒
适量的酒对人体有益。英女王习惯每天都会喝一杯酒，当中她最爱杜松子酒，杜松子当中含有抗炎成份的巴西莓，能促进血液循环，保持心脏健康，泡在酒里能预防风湿和关节炎。如果要养生，需避免能致肥的啤酒和威士忌。此外，适量饮用红酒亦能抗衰老。
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