养生｜女人30岁渐皮肤松弛血气不足 5食疗抗衰老猪脚黄豆汤丰胸
30岁是女性的一个重要关口，身体开始出现微妙变化，加上面对人生、职场、爱情等困惑和难题时，难免对身心造成莫名的压力。有中医指出，女人30有三大保养重点，包括皮肤松弛、肾气虚弱等，应该如何补救？
撰文：健福堂注册中医师毕丽虹
踏入30岁的女性，开始担心青春不再、色衰爱弛，面对家庭压力、工作竞争、感情困惑等挑战，以及迈向老化过程的恐惧，加上女人30岁身体上的一些微妙变化，更加需要注意保养。在中医的角度而言，30岁的女性需要特别注意哪方面的调理和保养呢？
女人30的身体变化
1. 激素失调：乳房下垂、皮肤松弛
▼当女人到达30岁的时候，雌激素分泌达到了人生的最顶点，后来就会慢慢下降。（按图👇👇👇）
雌激素对女人十分重要性，当雌激素不够时，皮下脂肪堆积就会减少，乳房容易下垂。雌激素有利于维持皮肤水嫩细致，当缺少雌性激素时，明显的衰老特征可能会在脸上呈现，皮肤会变得松弛及暗黄、粗糙，易生斑点。
养生食疗
▼当归白芍玫瑰茶：补血养血，美容养颜 （按图👇👇👇）
▼猪蹄黄豆汤：丰胸、预防衰老、补血健脾 （按图👇👇👇）
保健穴位
▼丝竹空穴：去除鱼尾纹 （按图👇👇👇）
▼膻中穴：丰胸美乳 （按图👇👇👇）
激素失调日常保健：
~多吃黄豆、黑豆：因含有天然的植物雌激素及维他命B6，可调节女性体内雌激素代谢和平衡。
~适量进食蜂王浆：蜂王浆含人体所需的多种氨基酸、维生素和雌激素，能够帮助女性补充雌激素，调理内分泌失调情况。
~注意运动控制体重：以便稳定内分泌及促进雌激素分泌。
2. 肾气虚弱：脱发尿频
▼ 生活压力大，长期睡眠不足，易产脱发尿频现象。（按图👇👇）
30岁是女人事业上的冲刺期，有些更要同时兼顾家庭，经常熬夜令每天睡眠不足。 因此女人到了30岁容易肾气虚弱、膀胱气机失调，出现尿频现象，还会在毛发上反映出来，变得容易枯搞脱落。
养生食疗
▼黑芝麻核桃糊：补肾、强腰膝、生发养发 （按图👇👇👇）
▼黑豆黑桑葚汤：补肾、活血化瘀、利湿、益气养血 （按图👇👇👇）
保健穴位
▼太溪穴：补益肾气，改善脱发 （按图👇👇👇）
▼关元穴：补肾固本、补益元气，治疗尿频、白带、经痛等 （按图👇👇👇）
肾气虚弱日常养生方法：
~每晚睡前热水浸脚15分钟
~每日11点前睡，不要经常熬夜
~黑色入肾，日常可多摄取黑色食物补肾，如黑豆、黑芝麻、黑木耳等
3. 气血不足：易疲劳
▼饮食不节制常暴饮暴食，爱吃油腻生冷食物损脾胃（按图👇👇👇）
当女性过了30岁，其精神气力都消耗得差不多，如不保养，可能会出现气血不足的现象，如易累、精神状态不好等。此外，女性生活及工作压力大，容易养成不良的饮食习惯，如不吃早餐、午餐吃得太快、晚上胡乱吃喝或暴饮暴食，多吃辛辣、油腻、生冷、高糖食物等。长期不良饮食习惯容易脾胃损伤，因为脾胃功能虚弱，亦会出现气血不足的表现。
女性以血为本，气血同源，血亏血少则气机失调，这样会影响脏腑，而脏腑虚衰反映于外就是精神的倦怠，短气少言，让整个人看上去不在状态。
养生汤水
▼二白五红汤：补气血、补肾精、补脾胃 （按图👇👇👇）
保健穴位
▼足三里：健脾胃，补益气血 （按图👇👇👇）
气血不足日常养生方法：
~调整生活作息，不要过于劳累
~遵照医嘱服用西洋参、黄芪、当归等具有补气功效的中药
~日常可多吃山药、枸杞等食物进行调理
每个人对变老都有著不同的理解，但变老是一种不可逆的过程，我们无法反抗，但也无需害怕。知道这些都是不可抗、不可逆的自然定律，选择心平气和地面对包括身体在内各方面的变化，不要为此徒增焦虑。
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