养生｜英女王94岁健康长寿 5秘诀最爱吃鱼每天必花几小时做呢样
身为在位时间最长的女性君主，英国伊丽莎白女王高龄94岁，依然精神奕奕出现在大众面前，她的健康长寿秘诀，透过英国文化研究员被整理出来，5大重点非常亲民，你我一般人都可以尝试……
影集《王冠 The Crown》播出后，大众对英国王室充满好奇，尤其是英国伊丽莎白女王，身为在位时间最长的女性君主，目前高龄94岁，出席公开场合依然精神奕奕，她的健康长寿秘诀，透过英国文化研究员莱恩·科兹洛夫斯基Bryan Kozlowski被整理出来，在他的新书中《Long Live the Queen! 23 Rules for Living咁 From Britain’s Longest-Reigning Monarch》谈到女王可以健康长寿，多亏多年来维持的5个好习惯，这些习惯不用花大钱、非常亲民，一般人都可以尝试。
英女王现龄94岁，为在位时间最长的女性君主，按图查看5个女王维持健康的5个好习惯▼▼▼
1. 适当的运动
尽管女王行程忙碌，有空时她还是会主动找时间运动。根据科兹洛夫斯基Kozlowski的纪录，女王喜欢做“适当、刚刚好的运动”包括和他的爱犬哥基一起健走，还有她终身热爱的运动──骑马。科兹洛夫斯基解释说“大部分的人都以为想要长寿，就要为维持一个严格健身的养生法，但研究表示能让你持续保持的运动是那个带给你快乐的运动。”
2. 均衡的饮食
据报导女王一直以来都相当克制饮食，从未有过暴饮暴食的习惯，她拒绝高油肥腻食物，喜欢吃鱼类、烤鸡肉，同时不太碰正餐的淀粉，像是薯仔、面条和米饭，虽然对饮食考究，女王偶尔也是有些小小的放纵，三文治配大吉岭红茶是她最喜爱的下午茶甜点。“她也会吃点小片的蛋糕，正如营养师建议的那样，你应该偶尔给自己一些小奖励放纵一下。”科兹洛夫斯基说。
在喝的方面，女王也是用同样的方式。根据她的前厨师达伦·麦格雷迪（Darren McGrady）所说，当其他皇室成员在喝啤酒或威士忌的时候，女王选择的是杜松子酒和杜邦威士忌。
3. 简单的美容养生法
某位贵族当他第一次见到女王时、曾对菲利普王子说“我从来没见过像女王这样如此完美的肌肤。”有趣的是，女王的浴室没有一堆花俏美容产品，她看起来永远年轻的气色，得感谢一个价格适中的英国品牌Cyclax，这承包了她大部分的护肤产品。她几乎没有化过妆，平时也避免过度的日晒。她最喜爱的度假地点是苏格兰，因为那不在热带。
4. 活到老学到老
即使已经94岁的女王依然对这个世界保持她的好奇心，也对学习新事物保持一个开放的心态。科兹洛夫斯基在他书中写到，女王经常每天花数个小时看各种资料，吸收各种知识。女王说学这些新知识最有趣的地方是，当她在白金汉宫的会议上，可以用这些新知识调皮地展现她的智慧超过首相。
5. 坦然接受人生的变化
伊莉莎白女王在位65年是英国有史以来在位最长的君主，她经历的事情、人生经验数不胜数。然而，她长寿生活的关键因素就是适应不断变化的环境。“她愿意去适应环境、时代的变化，因此消除了拒绝改变带来的压力，这无疑是对长寿和健康的生活的一种帮助。”科兹洛夫斯基说。
他说 “女王用乐观态度看待生活。 她实践了心理学家所说的‘正向心理学’。在王室活动里，她经常会用自己顽皮的幽默感来开些玩笑，来放松心情。”
所以，现在是时候从女王那里吸取一些秘诀的时候了！虽然伊莉莎白女王生活在一个和我们完全不同的世界，但是那些保持健康长寿生活的日常小秘诀也不是那么遥不可及，还是可以运用在我们的日常生活上！
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【本文获“VOGUE Taiwan”授权转载，原标题：94岁英女王长寿秘诀公开！? 5个养生秘诀你我都可以尝试。】