脚底按摩｜头痛要按脚趾公？学懂4大反射区纾缓腰膝痛大力冇用！

脚底是全身五脏六腑的缩影，按摩或刺激反射区，可以启动相应的器官、部位，改善血液循环及不适。以下就来介绍头部、腰部、膝盖所对应的反射区，如果这些部位经常感到疼痛，就可以每天按摩脚底反射区来改善，从“脚底”来护理身体及心灵。

▼治疗头痛、腰痛、膝盖痛的反射区（按图看清👇👇👇）

治疗头痛、腰痛、膝盖痛的反射区

1. 治头痛

按摩头颈部反射区：脚大拇指。

方法：用手指按摩脚大拇指，纵向的由下往上按压头颈部的反射区。

2. 治膝盖痛

按摩膝盖反射区：脚跟上方，脚掌外侧。

方法：用拇指、食指夹住膝盖反射区，力度适中的刺激。

3. 治腰痛

按摩脊椎反射区：脚掌内侧。

方法：用双手拇指按压，沿著脚内侧边缘的脊椎区，由外往内、由脚跟往脚大拇指方向按摩上去。

4. 治腰痛、膝盖痛

按摩骨盆反射区：足跟。

刺激骨盆区的位置，对治疗腰痛、膝盖痛也有帮助。

方法：手握拳，用第二指节往足跟方向按摩。

建议在按摩时，不要过度用力，这会让身体变得更加紧绷，就无法达到放松、改善不适的效果。如果在脚底发现有特别僵硬的部位也一样，不要大力刺激，力道适中的按压即可。如果没有特别不舒服，就不需要每天都按摩。频率以每周2-3次，每次3至5分钟为佳，请放松心情的按摩脚底。

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