立春二十四节气｜易失眠头痛多吃萝卜韭菜葱 3款茶+2穴位助养肝
立春（2月4日）是廿四节气之首，标志著春季以及新一年的来临。天气乍暖还寒。 日夜温差较大，易导致失眠、头痛、头晕、荨麻疹，甚至忧郁等问题，中医建议可多食萝卜、葱、韭菜等养肝。日常又有什么要注意？又有什么食疗可以帮助养生？
▼ 立春知多啲 （按图👇👇👇）：
立春注意什么健康问题？
立春天气乍暖还寒，易出现失眠、头痛、哮喘、荨麻疹、情绪问题等。而日夜温差大，也较容易感冒。
▼ 立春易出现什么健康问题（按图👇👇👇）：
立春点养生?
▼ 立春后，日常生活有什么要特别注意？饮食上如何可以助你养生？（按图👇👇👇）
• 多食绿色食物养肝
立春后阳气初生，中医理论认为“春属木，与肝相应”，其代表颜色为绿色。日常可多食萝卜，和绿色食物有助养肝，例如韭菜、葱等，有利于阳气的生发和肝气的疏泄。
▼ 立春养肝要食什么食物？（按图👇👇👇）
• 避免吃辛辣食物
立春正如上面所述需养肝，而肝气太旺盛会影响脾胃功能，因此要避免吃辛辣刺激的食物，以免加重肝火问题。邓医师建议大家避免或少食羊肉、麻辣火锅、炸物、薯片、辣椒等。
▼ 肝火旺会出现什么症状？（按图👇👇👇）
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• 保持心境平和
肝主疏泄，所以应保持心境愉悦，切忌暴怒，以护肝气。肝郁常见症状包括胁肋（身侧）胀痛、头痛、耳鸣、眼干涩痛、郁郁寡欢、失眠多梦、口干口苦、胃胀不适、月经失调等，症状亦会因情绪波动而加重。建议可多做冥想、做运动等减压，令心境保持平和。
• 不宜大补
立春亦临近新年，新年期间难免会大鱼大肉，或进食较滋补的食物，如花胶、鲍鱼，而放假时运动量亦可能较少，容易出现太滞、太补问题，妨碍脾胃运转，造成消化不良，肚泻、上火（热气）等症状。
建议不妨借春季阳气上升，新陈代谢较旺盛的时机，进行适当的户外运动，有助控制体重之余，亦可有助强健体质，适应春天多变的天气。
• 多按穴疏肝
除了饮食上要注意，多食绿色食物养肝外，按压不同穴位也有助你疏肝解郁。
▼ 大家可透过按压穴位保健，每日揉按每穴2次，每次1至2分钟（按图👇👇👇）：
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立春养肝3大茶饮
▼ 腹胀痛、大便稀软、食欲减退的人，可饮用桂花乌龙参茶（按图 👇👇👇）：
▼ 山楂洛神花杞子茶有助纾缓失眠，以及肝郁的症状 （按图 👇👇👇）：
▼ 经常挨夜、有黑眼圈及皮肤差的人，可适量饮用柠檬白茶（按图 👇👇👇）：
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