【每日3分钟】面肿脚肿寒背是元凶？去水肿3招实测眼皮即时消肿
水肿令人烦恼，但只懂饮咖啡去水肿？开电视外购节目《健康原因就在X》其中一集便教大家消除水肿的简易运动，并提出原来水肿的真正原因，竟与日常姿势和肩膊有关？
水肿困扰不少人，面部水肿和脚部水肿十分常见，但其实什么是水肿？
水肿是多余的水分积聚在皮肤下层的状态。身体为了把营养传送给细胞，体内的动脉会渗出水分，当水分无法被回收，便会导致水分积聚，形成水肿。
不少人会透过通淋巴来去水肿，但节目中的三位专家都指，去水肿的话静脉比淋巴更重要！静脉会将九成积聚的水分回收，淋巴只回收当中的一成。当静脉能好好地运作，便能回收积聚的水分，有助消除水肿。
手指测试有否水肿
专门医治脚部水肿的御茶水血管外科诊所的广川雅之院长提出测试有否水肿的方法，可将手指按压身体，放手后有手印停留，不会复原的话很可能是水肿。
3分钟去面部水肿
为什么早上起床会特别易面部水肿？这是因为体内流动的水分受重力影响所致，当晚上躺着睡觉时，水分会停留在面部，便会造成面部水肿。专门治疗水肿的佐藤佳代子所长指，想改善面部水肿问题，最重要是表情肌的肌肉扩展收缩活动。表情肌的活动可施加压力给静脉，令静脉收紧，从而促进血液运行，有助回收积聚的水分。
早稻田大学研究员菅原先生教大家一招3分钟去水肿体操。节目找来3位饱受水肿烦恼的女士试做，完成体操后，发现眼皮消肿了足足1.7毫米，面部水肿得到改善。
▼3分钟去面部水肿体操：（按图👇👇👇）
双脚水肿真正原因关肩膊事？
从傍晚开始就觉得脚部水肿，并感到疼痛？广川雅之院长和北里大学医疗卫生学部教授高平尚伸指，人体有三个泵，均会影响身体的血液流动，包括心脏泵、肌肉泵和呼吸泵。
1. 心脏泵
心脏负责全身的血液循环，人类的血管分为动脉和静脉，动脉是血液不断流动，分配营养，而静脉则负责回收，心脏就如一个泵。
2. 肌肉泵
血液流动过程中，脚部肌肉十分重要，通过肌肉活动，然后压迫静脉，产生好像泵的作用，帮助血液向上流。因此，平日可多按摩、踮起脚跟、穿压力袜有助帮助肌肉活动。
3. 呼吸泵
腹部有一条很粗的下大静脉，是由脚部通向心脏的血管。当下大静脉运行良好，可以将脚部的血液吸上去，将多余的水分回收。这个过程与呼吸息息相关，当吸气时，空气会进入肺部，令肺部扩张，横隔膜会下降，令内脏压迫下大静脉。相反，当我们呼气时，横隔膜会上升，令下大静脉得到松弛。这个压迫和松弛的运动正是呼吸泵，可提高血液传送到心脏的效率，改变静脉的血液流量。
但有圆肩的人其呼吸泵活动能力有可能变差，令肺部难以扩张，呼吸泵无法好好运作。圆肩是背部变得弯曲、寒背、两个肩膊向前突出、向内侧弯曲生长的姿势。
▼你可自我检测，自己有没有圆肩的问题？（按图了解👇👇👇）
一名每天受脚部水肿困扰的人，到傍晚就会水肿得连鞋都无法著下，严重时更会出现痛感。做了改善脚部水肿的动作后，水肿问题迎刃而解。
▼改善圆肩体操去脚部水肿：（按图👇👇👇）
▼腹式呼吸去脚部水肿：（按图👇👇👇）
▼同场加映：除了运动，高钾、高碘食物也有助消水肿（按图👇👇👇）
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