饮水｜降血压去水肿几时饮水最好？记住7个黄金时机瞓觉前要饮！
人体中有七成是水分，身体的一切运作都与水有关。饮水可以帮助排毒减肥，减少导致口干口臭，皮肤干燥，甚至患尿道炎或膀胱炎的风险。若然能在适当的时间饮水，更加可以发挥不同功效，不但可减肥瘦身，还有助降血压、加速疾病痊愈！
▼专家建议我们每日要饮8杯水，以维持身体脏腑的运作、大脑的健康和灵活等，多饮水的6大好处，你还知道多少？（按图了解👇👇👇）
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饮水最佳时机
《印度时报》就整合了7个最佳的饮水时机，大家不妨参考一下，按时为身体补水，让水的功用和益处发挥到极致。
▼7个最佳的饮水时机（按图了解👇👇👇）
1. 刚起床
早上起床，先饮一杯水。这样不但可以唤醒你身体的机能，加速循环系统的运作，还能补充睡眠所流失的水分。
▼同场加映：起床饮水要点（按图了解👇👇👇）
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2. 做运动之后
刚刚做完运动，大家或会感到异常疲倦。身体经过大量的消耗后，饮水可有助提神，补充刚刚排汗时流失的水分，加快身体复原的速度，帮助心跳回复正常水平。
3. 饭前半小时
食饭前除了洗手外，不妨都多饮一口水。餐前饮水除了对健康有好处之外，对减肥亦有帮助。因为水可增加饱足感，助你控制食欲，防止摄取过多卡路里。韩国的Clinical Nutrition Research有研究显示，饭前饮水对减少热量摄取，有显著性的成效。
▼同场加映：除了餐前饮水还有什么消脂方法（按图了解👇👇👇）
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4. 沐浴前
洗澡会加速身体水分蒸发，如果是浸浴就更甚。身体水分蒸发，会令血液变得更加浓稠，血流就会减慢，血管的阻力增加，容易导致高血压。因此入浴前先喝杯水，便能抵消接下来流失的水分，有助降血压。最好喝暖水，能令血管扩张，以达致降血压的功效。
5. 睡前
睡前饮水，能够确保身体在休眠期间维持水分充足，同时有助排毒。假设你睡前不幸地胃痛，饮水亦可以缓解你的痛楚。不少人或会担心睡前饮水，会导致水肿，但其实身体没有足够的水分，反而是引起水肿的成因。
因为睡觉时，身体依然会消耗水分。平常我们会靠汗水和尿液排出水分，若然体内觉得水分不足，则会选择储存水分，减少排出，于是形成水肿。因此，只要补充足够水分，身体便会自然排出，而不会积聚成水肿。
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6. 生病的时候
水可以说是治病的一大法宝，生病也会消耗身体很多水分，以排出体内毒素。因此，生病的时候多饮水以补充水分，是治疗的一环。摄取足够的水分，能够加速身体痊愈。
7. 感到疲倦时
劳动后疲累时，记紧要马上补充水分，以防身体陷入透支。血液是负责运送氧气到身体各个部分，若然缺水，则会阻碍氧气运送，导致身体因为缺氧而没有精神。因此，饮水可以抗疲劳，并且帮助身体更快回复本来的状态。
缺水征状见体质 燥热缺水会口臭
水固之然是很重要，我们总不能每次等到缺水才急急灌水，这样反而对身体不好，亦不利吸收。但若然真系出现了缺水的情况，其实都能够从不同的症状看得出自己的体质。相反如果脾胃功能较弱的人士吸取过多水分，只会加重器宫的负担，令水肿问题更严重。因此，大家应以个人体质为本，适量饮水，否则就有可能会弄巧反拙。
▼按图看不同体质缺水时，会有的不同症状：
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（资料来源：ETimes）