每日3分钟｜上班族久坐不动易水肿 一招弓步伸展排湿瘦腿3大好处
撰文： Heho健康
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下半身看起来容易水肿显胖吗？现代人因为经常久坐，使得髋部周围的血液循环不顺畅，下半身也就特别容易水肿，让脚看起来也变粗不少。要改善腿部水肿的问题，做伸展运动是个不错的好选择，可以让下半身的血液循环变好。而低弓箭步伸展因为可以较彻底的伸展髋部附近的肌群，很适合久坐的上班族们。
▼低弓箭步伸展（点击下图看清！👇👇👇）
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低弓箭步伸展这样做
1. 前脚弯曲，后脚膝盖著地，脚背贴地
2. 手放在弯曲的脚上，髋部尽量往斜前方压低
3. 后脚尽量往后延伸，感受大腿与髋部的伸展
4. 保持姿势至少30秒，然后换边进行
5. 每边各重复做3-5次
做低弓箭步的好处
1. 可以预防下背痛
2. 促进腿部血液循环、改善水肿
3. 强化腿部肌肉、预防跌倒
小提醒：膝盖不好者，较不建议做这个动作。如果想要做这个动作，建议有专业人员在旁协助，避免增加膝盖不适。
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