月经｜调经=调体质少吃炸鸡麻辣火锅？月经5大指标看子宫有几健康

每个月都是调经、调体质的机会！台湾亚洲大学附属医院中医部黄瀞莹医师表示，月经状态反映子宫状态、卵巢的健康程度。女性自从初经以来，大约有四五百次月经，如果能把自己调整在良好的状态，未来更年期遭受的冲击能减轻不少。下次看诊之前，别忘了将月经的纪录详细告诉医师，有迹可寻帮助你找到改善问题的关键。

月经反映子宫卵巢的健康程度

黄瀞莹表示，女性从来初经以来，大约有400-500次月经，月经状态反应子宫状态、卵巢的健康程度，也表现一个人的气血强弱。对育龄女性来说，月经状态可以了解是否具备怀孕体质；对更年期妇女来说，月经开始不规则的变化，荷尔蒙的减少对身体是一场大考验，所以常见各种潮热、盗汗、失眠等不舒服症状，医师说，想要未来更年期比较舒服，一定要把握停经前每一次调理月经的机会。

▼理想月经条件（点击下图率先看清！👇👇👇）

理想月经条件

理想的月经需要具备哪些条件？台湾黄瀞莹医师整理以下五项日常标准：

1. 周期

月经受荷尔蒙影响大，一个月周期28天加减7天（21-35天）都是可接受的范围，若是连续两个月周期小于21天或大于35天则属异常，提醒月经周期与自身初经状态相比才正确。

2. 天数

月经天数3-7天都是可以接受的范围，若是小于一两天或大于十天以上都不适合。

3. 经量

血量难以量化评估，大约每一两小时，经血量占卫生棉五到八分满。若是一整天下来，使用一两片卫生棉，血量不饱满就代表血量过少。

4. 血块

出现小血块不用太担心，但是血块太多、颜色深红、肚子疼痛代表骨盆腔血液循环不佳。

5. 分泌物

正常月经不应夹带分泌物，若伴随异味、颜色不正常则考虑是否患有骨盆腔感染的问题。

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每次月经都是小考验　更年期是最大考验

黄瀞莹强调，每个月都是调经、调体质的机会，希望女性朋友多了解自己的身体状态，只有了解自己的身体状态，才能把自己照顾好。除了寒凉之外，医师补充，体内堆积过多的火气都会影响月经状态，包括冬天爱吃麻辣锅、烧烤炸辣、睡眠不足等都会在体内堆积过多的火气，平时应多注意饮食习惯。

每个月调体质的机会

黄瀞莹提醒，下次看诊前，别忘了准备好月经周期、月经量、平常分泌物、月经前后不舒服等症状，包括肚子痛、头晕、头痛、胸部胀、拉肚子等经前症候群，现在都有软件下载记录月经，这些记录资讯在未来看诊时，回过来有迹可寻，医师们可以藉著月经状态来了解你的体质状态，帮助你调理身体之路更顺利。

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