【秋冬养生】干咳皮肤差10大食物润肺　中医推介百合雪梨仲有...

时序进入11月，在24节气中有白露及秋分，其实8月就已经立秋了。所谓立秋就是指秋天到，由于台湾、香港属亚热带气候，虽进入秋天，但气候依然处于炎热状态，需再经过1-2个月才能明显感受季节转变，台湾安南医院中医部林峻邦主任提醒，大家在饮食及身体保健部分都需要多加留意为宜。

秋气属燥伤肺　对呼吸道、皮肤影响大

秋天日照时间渐短而黑夜时间变长，气温开始转凉因此须早睡早起和鸡鸣同步，以减少秋天气息对身体之影响，不要过度耗损体力以免损伤肺气津液。林峻邦主任表示，秋气属燥易伤肺，对黏膜及呼吸道影响较大，易产生干咳及口干，中医认为肺主皮毛，秋燥易使皮肤干燥无华。

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秋天易诱发消极情绪　多晒太阳、早睡早起调养精神

秋天因阳气往内收敛，容易诱发忧愁哀伤等消极情绪，林峻邦主任建议，在精神调养上要尽量心平气和，保持内心宁静，并多接受阳光照射，帮助转移低落情绪；若要充分达到养肺，最好也能早睡早起，早睡能帮助聚歛阳气，早起则能使肺气得到舒展。

秋季饮食健康　“少辛多酸”这样吃

至于秋季的健康饮食原则，林峻邦主任强调，要注意“少辛多酸”，也就是多吃润肺食物，首选是百合，其次可多吃银耳、山药、蜂蜜、秋葵、莲藕、莲子、甘蔗、萝卜、雪梨等可以滋润身体食物；体质较燥热的朋友应少吃辛、辣食物，如葱、姜、辣椒、胡椒，防止辛温助热，加重肺燥症状，若是属于较虚寒体质的人，可在深秋时适量食用生姜、红枣、龙眼等温润食物就对了。

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