【失眠】发开口梦声细肾亏、声大肝火盛？3大安眠汤水煲莲子百合

失眠是不少都市人的通病，但原来“发开口梦”（梦呓）都十分常见。不少人认为说梦话可能是反映梦境，其实，发开口梦可以发生在任何睡眠阶段，精神科专科医生指说梦话代表了你可能压力过大，或有其他潜在的睡眠疾病。而中医认为，说梦话或因肝火或心火旺盛影响，也可透过食疗和改变生活习惯来改善！

发开口梦（梦呓）会说粗口？更会打人？

梦呓和梦游一样属于“异类睡眠症”（Parasomnia） ，为一种睡眠疾病，患者会在睡眠期间出现异常行为，不但影响睡眠质素，更可能令患者或身边人受伤。

精神科专科医生沈君豪表示，曾经有患者一边说梦话，一边打身边的同枕人。英国《泰晤士报》（The Times）报道则指，2017一项法国研究，大部分梦话的内容都是生气和包含粗口的，最常听到的梦话是“不”，而法国粗口“putain”的频率比清醒时更多出近800倍。

发开口梦的成因

沈医生指，说梦话有可能反映出一些精神状况，严重的话更可能是潜在疾病的警号。“发开口梦”一般毋须治疗，但若发开口梦的次数十分频繁，如每天或每星期2至3次影响了日常生活，以致日常疲倦乏力、精神萎靡不振，对生活及身边人构成影响，便须正视求医诊治。

1.　睡眠疾病

说梦话可能是有潜在的睡眠疾病，包括快速动眼睡眠行为失调症（RBD）、夜惊（Sleep terrors）、梦游。

▼快速动眼睡眠行为失调症（RBD）

患者会在睡眠期间产生与梦境相符的大喊大叫或呼噜声/行为，甚至有可能涉及暴力性行为。

▼夜惊

而夜惊患者会在睡觉期间突然半醒，面带惊恐，通常发出令人恐惧的尖叫声，或做出殴打和踢打的动作。

▼梦游

梦游患者会在沉睡时起来，或会做出一些复杂的动作，梦游和发开口梦有机会会同时发生。精神科专科医生沈君豪指，梦游并非少见，4岁至12岁的小朋友中，高达一成半会有梦游情况，有约4至10%成人曾受梦游影响。

2.　药物影响

如果患者本身患有精神疾病，正在服用药物也有可能会提升梦游或说梦话的可能性，例如利剂、肌肉松弛剂等。

3.　压力过大

日常生活做足够的运动、避免咖啡因、饮酒和软性药物也有助改善睡眠质素。说梦话也与压力指数有关，可能是日常工作、学业、人际关系等等生活的压力过大而感焦虑所引致。长期处于高压状况下，会令人感到盲目，甚至面对沈重压力却不自知。

卫生署旳精神压力测试，可多了解自己压力指数，作出适当抒压！

▼你的压力有几大？（按图了解👇👇👇）

4.　其他

滥用药物、发烧、患其他精神问题例如焦虑等也可能出现发开口梦的情况。

中医角度：心火肝火引致发开口梦

中医认为说梦话与身体的脏腑有关，反映出某些身体状况。

注册中医师潘咨遐指，梦话为中医梦证的一种，又称“梦语”、“睡语”或“呓语”，属于失眠（不寐）范畴。中医认为睡眠状态的产生是阳入于阴的过程，阴阳调和便可如常睡眠，否则会影响正常睡眠。

1.　言语杂乱不清、声音低微

这类型的梦话可反映出肺魄不宁、肺气郁结，令魄无所依附。临床上多以实火为主因，包括心火旺、肝火盛或肾精亏虚。

心火过旺

其他表现：口舌生疮、口渴、心烦、失眠、便秘、小便黄等

成因：爱吃辛辣、情志抑郁、情绪波动、夜睡

肝火过热

其他表现：易怒、口苦、口臭等

成因：生活压力大、经常挨夜、烟酒过多、常食辛辣的食物

肾精亏虚

其他表现：眩晕、耳鸣、腰膝酸软、阳萎、不孕等

成因：先天不足、年纪渐长、房事不节、过于劳累、久病失养

2.　声音高亢、愤怒说话

肝魂妄动则使人心情不佳，肝魂不能内藏而出现梦话，肝火过热多为主因。

但以上情况未必反映每个人的身体状况，如被说梦话影响日常生活应寻求治疗，勿作自行推测。

说梦话属失眠范畴，潘医师推介了一些食疗和改善睡眠质素的贴士，以改善情况。

睡前温水泡脚助入睡

以温水泡脚15分钟，让大脑容易进入睡眠状态，提升睡眠质素。

注意：体质虚弱者、老年人群和心脑血管疾病患者的泡脚时间因人而异，一旦有不良反应则必须马上停止，以免发生危险

安睡食疗

▼椰子粟米莲子百合猪展汤（按图了解👇👇👇）

▼玫瑰花杞子龙眼肉茶（按图了解👇👇👇）

▼合掌瓜无花果百合猪展汤（按图了解👇👇👇）

日常贴士

1.　避免过度劳累

2.　每天用15至30分钟散步

3.　饮食尽量清淡，少吃辛辣食物

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