男士健康｜每月21次性生活更健康？ 专家：前列腺癌风险降20％！

原来射精频率与摄护腺健康息息相关！泰国朱拉隆功大学医学院一名专家，早前引述美国研究后表示，男性每个月的性生活次数达21次，罹患前列腺癌的风险可减少20%。而想避免前列腺肥大或出现癌变迹象，关键就在于“保持管子干净（Keep the pipes clean.）”。

据泰媒《泰国头条新闻》报道，泰国朱拉隆功大学医学院新发疾病健康科学中心主任提拉瓦博士，近日在社交平台Facebook表示，当男姓到达一定年将面临频尿、尿急、尿不尽等等的小便问题，最终可能导致血液黏稠，肾脏、心脏出现病变甚至是瘫痪，这其中的主要诱因就是前列腺肥大及恶性肿瘤。

博士表示，假如出现类似病况，但前列腺尚未癌变或不想切除腺体，可使用某些高血压药物来缓解尿路问题，或使用睪丸激素抑制剂来缩小前列腺，惟后者或会导致性欲降低和勃起功能受损等副作用。而要避免前列腺肥大或癌变，最重要仍在于保持“管子干净”。

另外，博士又引用美国波士顿大学癌症流行病学中心的研究，相较于每月进行4至7次性生活者，每月至少进行21次性生活的男性，罹患前列腺风险能减少20%。而40岁至49岁每月8至12次性生活的罹癌风险降低10%，每月13至20次性生活罹癌风险降低20%。

不过，前列腺癌预防机制尚不清楚，有学者认为，进行性生活可能透过避免前列腺毒素堆积来降低罹癌风险，也可能是由于性生活产生的荷尔蒙促使大脑对免疫系统产生影响，从而提升免疫力，降低罹癌风险。

早期的前列腺癌症状（按图看清）

罹患前列腺癌的危险因子

前列腺癌的发展受多种因素的影响，以下是一些与前列腺癌高风险相关的因素：

1. 年龄：年龄是前列腺癌的主要风险因素之一。随著年龄的增长，前列腺癌的风险也会增加。统计数据显示，大多数前列腺癌患者年龄在65岁以上。

2. 家族史：有家族史的人比一般人更容易罹患前列腺癌。如果你的父亲或兄弟患有前列腺癌，那么你的风险就会增加。如果家族中有多个亲属患有前列腺癌，或者患病的亲属在年龄较轻时被诊断出来，那么风险更高。

3. 饮食习惯：饮食中高脂肪和高红肉含量的食物可能与前列腺癌风险增加有关。相反，摄取丰富的水果、蔬菜和全谷物可能与降低风险有关。

4. 肥胖：肥胖与前列腺癌风险增加有关。过多的体重可以导致激素水平的改变，这可能对前列腺癌的发展起到作用。

5. 炎症：慢性前列腺炎或其他与前列腺炎相关的炎症状态可能与前列腺癌风险增加有关。

改善心率、预防前列腺癌要做８件事！（睇清按图👇👇👇）

想改善心率、预防前列腺癌可以从日常生活习惯开始做起，以下是一些日常生活中可以采取的措施，有助于改善心率：

1. 规律的运动：进行适量的有氧运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车等，可以提高心率并增强心血管健康。建议每周至少150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动。

2. 控制体重：维持健康的体重范围有助于降低心脏负担，并改善心率。透过均衡饮食和适度运动来实现健康的体重。

3. 健康饮食：采用均衡的饮食，包括多种水果、蔬菜、全谷物、瘦肉、鱼类、豆类和健康脂肪。减少摄取高盐、高糖和高饱和脂肪的食物。

男人必吃！3种食物有效预防前列腺肥大、前列腺癌（按图👇👇👇）

4. 控制血压：保持正常血压范围对心率和心血管健康至关重要。遵循健康的饮食习惯、限制钠摄取、减少饮酒和规律监测血压，有助于控制血压。

5. 控制血脂：高胆固醇和高三酸甘油酯水平可能增加心血管疾病的风险。透过健康的饮食和适当的药物治疗，控制血脂水平。

6. 戒烟：吸烟对心脏健康有害，可以增加心跳和心血管疾病的风险。尽量避免吸烟，或寻求戒烟支持。

7. 控制压力：长期的压力和情绪问题可能对心脏健康产生负面影响。透过有效的应对技巧，如放松练习、冥想、良好的睡眠和寻求支持，来管理和减轻压力。

8. 限制咖啡因摄取：过量的咖啡因摄取可能导致心率加快。适度饮用咖啡和茶，避免过量摄取。

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