长寿秘诀｜身体年龄只有36岁！93岁妇人奇迹逆龄到底有何秘诀？

日本《朝日新闻》曾以“奇迹的93岁”来形容来自岩手县妇人—佐藤秀（佐藤ヒデ），皆因她在接受健康检查时，被意外发现身体年龄只有36岁、血管年龄仅20岁，甚至连体检中心的人都一度以为是仪器出错。到底她平日的日常生活是怎样？又是如何维持身体健康？

综合日媒报道，93岁妇人佐藤秀去年于日本岩手县卫生进行例行的健康检查、基础代谢等检测，岂料结果出乎意料。当时佐藤秀的身高为163厘米，体重63.5公斤，身体质量指数（BMI）23.9，体脂肪率25％，换算过来简直就是30多健康女性的身体。结果更一度令检测人员怀疑机器故障，直到重复检查后才证实结果无误。

佐藤女士的逆龄秘诀

生活规律， 从日常做运动

据报，佐藤女士每天都会准时6点起身做广播体操，风雨不改。午餐后，就会用缝纫机进行修改衣服、缝制布偶等手艺或是阅读杂志。到了晚上10点左右就会泡澡，并在水中踢腿500次，固定11点就寝。同时，佐藤女士亦不会特别进行特定的运动，但由于家住在二楼，回家时会尽量选择行楼梯。另外，间中亦会到屋企附近散步。

至于饮食习惯，佐藤女士的一日三餐通常都是自己烹调，固定每周外出2次购买食材。平时会从鱼类、肉类、纳豆等食物中摄取蛋白质、又会食用大量蔬菜。此外，跟咖啡相比，她更常喝茶，每天都会吃水果。她也会喝葡萄酒、或吃冰淇淋等甜品。另外，她亦不太喜欢吃炸物，外出用餐时也避免喝汤。最近有生以来第一次尝试了吃杯面，但由于担心盐分太高所以都不敢喝汤。她亦不会服用保健食品，只靠饮食获取需要的营养。

改变饮食方式就能延长寿命？（按图看详细解说👇👇👇）

维持好奇心，保持大脑活跃

虽然已经年届93岁，但佐藤女士经常都会阅读报纸和杂志，她认为这不但可以帮助她积累知识，而且阅读的内容还可以成为她与朋友交谈时的谈资。自从88岁起，她更培养了新的兴趣，那就是修改衣服。佐藤女士的房间内挂了近10件由她改造过的现代风和服，而她亦乐于与朋友分享，将和服赠送给想要的朋友，甚或放到网上售卖以赚取零用钱。

积极的人生观

日媒表示，在访问过程中，佐藤女士总是笑容满面，但其实她的人生中亦曾出现不少波澜。因父亲早逝，小时候她跟著哥哥姊姊一起在街头卖冰棒。活过了二次世界大战，亲眼目睹战后化为废墟的东京，依靠著草粥果腹度日，佐藤女士指，正因为体验过种种人生的悲惨境遇，“才让我懂得人生的珍贵。”

而在2011年311大地震中，佐藤女士又再度失去家园，甚至有7名亲戚因此而丧生，当时81岁的她虽然幸运幸存，但亦因此陷入低潮期。幸好，后来她重新振作起来，更在避难所开始了缝制布偶，赠送给一些同样失去亲人的灾民和在灾区帮忙的人，至今已送出超过7000个手工布偶。

佐藤秀：“避免压力的方法就是停止要求别人”

佐藤女士又分享她如何面对压力。她指，自己是“真正没有压力的人（本当にストレスがない方）”，而她摆脱压力的秘诀有两个：

一. 永远别为了谁而去做什么，不冀求回报。让当你期待有对价的那一瞬间，不能满足就会产生压力；

二. 尽量向亲近的人倾诉心情，把烦恼都说出来了，就不会在心里累积成大压力。

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