节日假期后小朋友食滞肠胃不适？中医教3招辨认 附10款消积食谱
撰文： 阿言
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节日假期后小朋友食滞肠胃不适？小朋友进食过量更会引致积食问题，严重影响健康。
本文作者：博爱医院林之兰中医师
常言道“要想小儿安，三分饥和寒”。简单而言，不要过饱、穿着过多的厚衣，小朋友舒服而安定。节日是出现积食问题的高峰期，小朋友食滞的时候，除了食欲不振，还常见厌食、口气问题，肚胀胃不适，以及睡眠不安稳、手足心发热等，甚至可能会出现轻微发烧的情况。
除了选择健康的食物外，还要定时定量饮食。就算食物营养价值再高，不要贪图速食、过饱，否则不但促进孩子健康，所以会引致食滞、甚至厌食，窒碍身体正常吸收和成长。
小朋友有冇食滞咗？
1. 看便便
大便黏烂，味道重，兼且经常放屁、肚胀胀
2. 睇脷苔
舌苔厚腻，特别是中段至根部的舌苔，常见白色，久郁化热则黄
3. 按肚仔
目测腹部胀满，按更甚，而且小朋友有拒按的情况
食积自救方法
1. 揉中脘
功效：和胃，宽中，消食。
定位：在上腹部前正中线上，脐上4寸处。大约胸骨下与肚脐连线的二分之一处。
家长以手掌根/并指，轻柔旋转摩腹至有温感。患儿或有嗳气出而胃胀减轻。
2. 苹果谷麦芽山楂水
山楂可以消积，特别是肉食类积滞；谷芽麦芽能帮助消食，特别是淀粉类、米面薯芋食滞，当中生品长于和中，炒用偏于消食；苹果生津开胃除烦，益脾止泻
材料：苹果2个、谷芽各30克、山楂15克
做法：苹果去皮核切块，材料加水煲滚后转文火，30分钟后加入少量冰糖即可饮用。
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《本文获博爱医院林之兰中医师授权转载》
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