怀孕中期胃部受到挤压易胃酸倒流 孕妇应少食多餐及选和胃食材

怀孕期周期分为3个阶段，中医指每个阶段可配合不同的调养来护理身体。这次由博爱医院刘映彤中医师解构孕期3个阶段，并会附上舒缓不适的贴士、穴位或食疗推介。
撰文：博爱医院刘映彤中医师

怀孕中期（13-28周）健脾补肾 尤重养胎 慎防痛症出现

踏入怀孕中期，随著胎儿逐渐增长，腹部胀大，此时胃部受到挤压，容量减少，易出现腹胀、饥饿、胃酸倒流等症状，因此宜少食多餐，持续采用健脾和胃的安胎原则。准妈妈应选择体积小、营养价值高的食品，可将全天所需食品分5-6餐进食，或在两个正餐之间安排加餐，补充孕期需要增加的食品和营养。另外，由于胎儿在这段时间发育迅速，此时还需著重补肾。肾为先天之本，肾气盛衰决定胎儿生长发育的速度，透过补肾益精，就能安胎养胎。

大多数孕妇在18-20周会感觉到胎动，胎动是宝宝向母亲传递健康的信号，也是母婴“交流”的开始。此时宝宝渐渐长大，孕妈重心移向腹部下方，加上姿势不正确，容易导致不同地方的疼痛，例如腰背痛、脚痛、足跟痛等。

减少痛症小贴士：
1. 保持正确的坐、站立姿势
2. 孕妈应减少长期站立，以及配置合适的鞋垫防止足跟痛
3. 适当拉伸 (腰背篇- 坐式扭转拉伸)

作法：
1.盘腿而坐，吸气，双手伸直上举
2.呼气，双手放下
3.腰部扭向左后方，右手搭在左膝上
4.重复左右各10次

注意：妊娠高血压的孕妇应适当评估情况才进行以上拉伸。

孕妈于20周是监测血压的关键期，如果在孕20周以后出现高血压，就要警惕是否并发妊娠高血压。孕妈需坚持定期孕检，关注及积极预防妊娠高血压综合征。

相关阅读：突发头痛应即求医　提防胃酸倒流　提防10种孕期常见疼痛

孕期常见的10种痛楚不适！（点图了解）