不忿邻居小孩生得高 奶奶要求孙补充钙片 解构儿童补钙正确方法

很多家长也非常关注小朋友长高的课题，他们会密密为小朋友递上补钙食物、饮品，如牛奶或豆浆等等，有些更会直接购买钙片给小朋友补充钙质。近日，一位港妈在讨论区发文指，奶奶不忿孙比邻居小孩矮，便为孙购买大量钙片补钙。但妈妈却指从日常食物中也能补充钙，不用补充钙片，更指过量摄取会延伸一些健康问题。文中会解构儿童补钙指标及正确方法、食物补钙清单、解拆补钙缪误。

奶奶爱将女孙跟别人比较

事主表示，女儿的身高跟同龄的小朋友对比，是相对生得矮些，不过她认为问题不大。不过奶奶却对孙儿身高感到不满，更将她与邻居的女儿作比较，表示“同人地一样大，但人地高好多”。

奶奶买大量钙片希望孙儿进补

事后奶奶更买大量钙片回家，事主以为是她想补充钙，后来才知道她是送赠孙儿的。事主认为小朋友还小，现时只是就读小学“仲有得高”，不用那么快要小朋友进补。

事主认为小朋友偏食或吸收唔够钙，也是奶奶造成的。因为平日要求小孩喝奶时，奶奶却说不要逼佢饮，自此令小朋友偏食问题更加严重。现时她却说孩子不够钙，而要转成钙片，现时正苦恼是否让孩子服食钙片。

事主认为补钙也要有适当方法，而且平日的食物也有钙成分，未必需要现时迫孩子服食钙片。

小童每日钙的摄取量

据香港特别行政区政府的卫生署学生健康服务网页中显示，不同年龄的人士每天建议摄取量都是不一样。

过量摄取钙延伸的健康问题

根据“中国居民膳食营养素参考摄入量”的建议，7至18 岁的人士 每天不宜摄取超过 2000毫克的钙质，摄取过量钙质可能会导致肾石和妨碍铁质和锌的吸收。

如何正确补钙？

任何年纪的人士，都应做好预防措施。儿童和青少年阶段是骨质密度的形成期，这时期形成的骨质密度愈高，日后出现骨质疏松的风险便会相对减低 。

可以从食物或饮品当中吸收钙质，如牛奶或奶类制品 ( 如芝士、乳酪等 ) 均含有丰富钙质。全脂奶所含的钙质与脱脂奶大致相若，但脂肪含量较高，建议控制体重人士选用低脂或脱脂奶。

一杯240毫升的全脂奶和脱脂奶的钙质含量：全脂奶（276钙毫克）、脱脂奶（299钙毫克）

有很多食物同样蕴含丰富的钙质

补钙三大缪误

1. 补钙引致玻璃骨？＊

成骨发育不全症(Osteogenesis Imperfecta，简称OI)，又称为玻璃骨，根据美国国家卫生研究院(National Institutes of Health，简称NIH)指出，此病主要是由于遗传或基因突变导致，大多数患有玻璃骨的人都从父母那里遗传到有玻璃骨的基因，即使父母没有玻璃骨，小孩仍有可能因自发性突变而患病。

＊https://www.bones.nih.gov/health-info/bone/osteogenesis-imperfecta/overview

2. 不吃奶类制品只吃钙片？钙片和奶类制品虽然同样能够提供钙质，但奶类制品除了钙质，更提供其他营养素，例如维生素Ｄ、蛋白质、碳水化合物及各种矿物质。摄取过量钙质可能会导致肾石和妨碍铁质和锌的吸收。因此，钙质补充剂应在医生的建议下才服用。3. 饮猪骨汤和鱼汤可补充钙质？

这完全是一个误解。猪骨和鱼骨的钙质不易溶解于水中，因此猪骨汤和鱼汤内所含的钙质可以说是微乎其微。

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