夏至养生|吃绿豆要午睡别穿牛仔裤!暑热下衣食住行6方面有宜忌

撰文: TVBS新闻网
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6月21日将迎来二十四节气之一的夏至。台湾社团法人台中市名门命理教育协会创会理事长、民俗专家杨登嵙分享夏至开运养生禁忌,并点名4大生肖,夏至这半个月要特别注意,尤其外出旅行或出差要当心。

杨登嵙指出,“夏至”这半个月,健康要注意的生肖是属鼠、虎、马、狗,身体要慎防心脏、及血管方面的疾病,平时要多做检查。切勿暴饮暴食,否则容易肠胃受损而引发各种疾病。此外,出差或外出旅行必须注意安全第一,不要作危险性的运动,以免乐极生悲,提高警惕,有备无患。

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针对食衣住行育乐六大方面,杨登嵙给予开运养生建议:

食的养生

杨登嵙指出,夏至时节气候炎热,人的消化功能相对较弱,因此,饮食宜清淡不宜肥甘厚味,要多食杂粮以寒其体,不可过食热性食物,以免助热;冷食瓜果当适可而止,不可过食,以免损伤脾胃;厚味肥腻之品宜少勿多,以免化热生风,激发疔疮之疾。

杨登嵙说,绿豆性甘寒,能入心经和胃经,夏天体热小便黄赤时,效果最好,很多人不知道煮绿豆的时候要不要把豆衣去掉,其实绿豆衣也是一味中药,药效跟绿豆一样,只是稍弱而已。他建议作为一般清热消暑之品,不用特意将豆衣去掉。针对喜欢吃甜食者,建议可加些蜂蜜,对热毒的痈肿也有很好的效果。不过提醒,但绿豆毕竟是寒性的,体质虚弱的人不宜多食。

杨登嵙表示,这一时节气温高,每日要补充2千CC的白开水,人体只能通过排汗来散热,使人体内的水分大量流失,此时若不及时补充水分,就会使人体血容量减少,大脑会因此而供血不足,进而造成头痛头晕。另外,造成头痛头晕的另一种原因,他指出,人体出汗时体表血管会扩张,更多的血液会流向体表,这种血液的再分配可使血压偏低的人血压更低,从而发生头痛头晕。

衣的养生

杨登嵙表示,夏季不要穿得太厚,很多年轻人喜欢穿牛仔服饰,夏季不适合穿这种衣物。衣服颜色尽量以浅色为主,这样才能少吸热。从服装的颜色上来讲,最好穿红色的衣服,因为红色的衣服可大量吸收日光中的紫外线,进而保护皮肤,防止皮肤老化甚至癌变。

至于衣服的布料挑选上,他建议尽量选用棉质及亚麻,这样容易吸汗和透气。此外,应避免在强烈的阳光下暴晒,外出时,应采取防晒措施,如打伞、戴遮阳帽、涂防晒霜等。

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住的养生

杨登嵙指出,忌夜卧贪凉,不可晚上睡觉整夜开空调冷气,这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻,对身体的损伤严重,尤其小朋友不要在其睡着之后扇风取凉。

行的养生

杨登嵙说,顺应自然界阳盛阴衰的变化,宜晚睡早起,而老弱者则应早睡早起,尽量保持每天7小时左右的睡眠时间。从这天开始,一定要睡午觉。谈及一定要睡午觉原因?杨登嵙说明,夏至阴生,在中医理论中,“午觉”是以阳养阴,“子觉”是以阴养阳。只要能合上眼睛一会,就能达到很好的养阴效果。合理安排午休时间,一为避免炎热之势,二可恢复疲劳之感。

杨登嵙建议,每日温水洗澡,不仅可以洗掉汗水、污垢,也使皮肤清洁凉爽消暑防病。因为温水冲澡,体表血管扩张,加快血液循环,改善肌肤和组织的营养,降低肌肉张力,消除疲劳,改善睡眠,增强抵抗力。

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育的养生

杨登嵙说,夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行,场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方,运动出汗过多时,可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤,不可饮用冰开水。

乐的养生

杨登嵙建议,夏至养生先养心,心对应“夏”,也就是说夏季心阳最旺,重点关注心脏保养。夏季炎热,更宜调息静心,应“常如冰雪在心”,即“心静自然凉”。像是听慢音乐是一个调息的好方法,因为音乐中的音符也含有阴阳五行的元素,节奏快的音乐能增强体内阳气、助人兴奋的效果,舒缓音乐可以帮助呼吸慢下来,让心脏得到休息。

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