失眠｜自律神经失调易致情绪不稳　按摩4穴位助养心安神抚平情绪

自律神经分布在脊椎两旁，分为交感及副交感神经。交感神经主亢奋、提高专注力；副交感则负责抑制、让人放松。当两者失去平衡，就会导致自律神经失调。常见症状包括失眠、心悸、姿态性低血压、肠胃功能不佳等，夜深人静时最明显。

现代人压力大自律神经失调的患者愈来愈多，而且女性较男性多，从中医观点来看，自律神经失调多半为“虚证”，主要关键在“心”，心主神明，心气不足便会情绪不稳。

4穴位养心安神平衡身心灵（按图👇👇👇）

自律神经失调多半为“虚证”，主要关键在“心”，心主神明，心气不足便会情绪不稳；此外，阴虚也与肝肾不足、肝郁气滞化火有关，其实都是环环相扣的。体内某些东西弱了，想要拉起来，其他部分得变强，人就处在不平衡状态，产生种种不适。想要改善可以按摩以下穴位有助养心安神，让情绪冷静。

1. 内关穴：手腕横纹中点，往上3横指宽。

- 方法：用大拇指垂直往下按压，按摩3~5分钟，直到局部有酸胀感

2. 神门穴：手掌与手腕交界处横纹，靠小指那侧的凹陷处。

- 方法：用大拇指指腹按压，力度适中，按摩3~5分钟。

3. 三阴交穴：脚内侧，脚踝骨最高点，往上约4横指宽。

- 方法：用大拇指指腹按压，力度适中。按摩3~5分钟。

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4. 百会穴：两耳耳尖往上至头部正中线交会处，也就是头顶正中。

- 方法：用拇指或食指指腹，力度由轻到重，以局部出现酸、麻、胀、痛和（或）发热为准，按摩5分钟。

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