减肥生果｜蓝莓水蜜桃6种水果因1营养素促排毒烧脂　每日宜吃多少

小腹好大，该怎么办？台湾营养师朱瑞君表示，水果当中的丰富植化营养素可以帮助脂肪代谢，其中又以水蜜桃、西柚、哈密瓜、苹果、蓝莓、石榴等效果最好，可以帮助脂肪燃烧、消水肿、体内排毒、加速瘦身等。

朱瑞君指出，吃水果不只看热量、GI值，丰富的植物营养素更可以帮助脂肪代谢，建议民众每日吃2～4份水果，1份约女生1个拳头大小的分量，补充水果吃得巧又吃得好，不担心会发胖。

6种水果瘦小腹、燃烧脂肪、抑制食欲（按图👇👇👇）

1. 水蜜桃

水蜜桃热量低，其中的酚类、儿茶素，可以帮助提升饱足感，并且有助消除水肿、脂肪燃烧。

2. 西柚

朱瑞君说明，西柚的香气可以帮助抑制食欲，同时也含有分解脂肪的酵素，而且每日吃0.5～1颗西柚可以加速瘦身。

3. 哈密瓜

哈密瓜有超强抗发炎功能，可以避免身体压力造成脂肪囤积，也可以将身体毒素排除。

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4. 苹果

苹果含丰富水溶性膳食纤维，有助于排便！朱瑞君补充，饭前吃苹果可以帮助提升饱足感，降低食欲。

5. 蓝莓

蓝莓被誉为最强的“铲小腹”水果，有丰富的抗氧化营养素，帮助对抗脂肪！

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6. 石榴

石榴的多酚抗氧化物质，不仅能让人有好气色，也可以体内排毒，增进脂肪代谢。

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