减肥陷阱｜以为热量低可多吃？4大瘦身地雷食物小心柠檬、豆腐...
想要健康减肥，“七分靠饮食，三分靠运动”，减重体重控制，饮食是很重要的关键，少吃淀粉多吃蛋白质与蔬果，这个道理大家都知道，但是有许多食物会被误认为热量低，即便多吃也无害，结果愈减愈肥。
现代人工作忙碌，许多人三餐老是在外，这些外食在我们身边非常容易取得，可能会把它当成减重的饮食内容之一，挑选时注意不要摄取过量。对此，台湾王心眉中医师在Facebook分享，减重的重点包含少淀粉多蛋白与纤维、烹调少油少盐、多喝水，以及大家时常误以为低热量的隐藏地雷。
减重危险雷区（按图👇👇👇）
1. 水果
很多人以为水果可以取代淀粉，就狂吃水果，殊不知，某些水果甜到热量超高，可不输淀粉。建议吃低糖度的水果，像是番石榴，比较安全。
2. 柠檬
许多酸的食品或是柠檬，常使用糖来平衡酸味，但吃起来不太甜，这个也是雷区，常常让人失去戒心。像是柠檬多多绿（台式手摇饮）这种酸酸甜甜，喝起来很开胃，又会想吃其他东西的饮料，超危险。
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3. 豆腐
不少减重的人会吃豆腐，因豆腐低脂肪、低碳水，又有丰富植物性蛋白质，减脂又饱足。但豆腐之中有一个要注意，就是百页豆腐，因为制作过程中有加入油脂，是很难发现的隐藏热量。卤味摊、咸酥鸡、盐水鸡都会看到百页豆腐的身影，可以点来吃，但真的不要以为热量低。
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4. 饮料
很多人会想说不是很饿，不吃饭喝个饮料止饿就好，会点无糖波霸、椰果、小芋圆等，茶虽然是无糖，但是波霸、珍珠、椰果本身含淀粉，一定会加入糖调味才好吃。饮料里的料，热量真的不低。
王心眉提醒，外食经常为了美味常常用多油、多盐的料理方式，这样容易减重失败，建议会以清淡蒸煮的方式热量较低。
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