便秘｜模特儿26天没大便1按测宿便！便秘4体质泡脚西瓜食好油改善

便秘是不少人都市人的困扰。大便几天排不出，除了肚胀不舒服，更可能诱发痔疮。究竟有什么方法知道自己有没有宿便？不同体质人士便秘又应如何处理？

胃痛可能是因为有宿便？台湾TVBS节目《健康2.0》其中一集指，艺人潘映竹半夜急性胃痛挂急诊，照X光发现是因为大肠全是大便顶到胃，最后更要在急症室灌肠。

自然医学医师黄鼎殷于节目中指，长期宿便如同慢性中毒，肠道老化引发各种疾病，造成头晕、睡眠差、肩颈酸痛等问题。黄鼎殷表示，最理想的排便时间是隔两餐，例如吃完午餐后应在第二天早上排出大便。

香港医护学会资料指，每个人排便次数不同，一日三次至三日一次均属正常，但最好保持一定的规律性。

▼ 怎样才算便秘？可用以下三个基本指标判断。（按图 👇👇👇）

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黄鼎殷介绍了1个简单方法，帮助大家判断自己有没有宿便问题。

▼ 宿便自我测试（按图 👇👇👇）

中医师邹玮伦指，长期便秘分为热、气、冷、虚4体质。

▼ 便秘体质及改善方法（按图 👇👇👇）

1.热秘（胃肠实热型便秘）：症状为口苦口臭，舌苔呈现黄色、大便较干、腹胀等

改善方法：多吃蔬果、多喝水、避免烤炸食物

2.气秘（肝脾气滞型便秘）：症状为排出不畅、胀气、打嗝等。

改善方法：少吃豆类、糯米制品、多运动

3.虚秘（脾肾阳虚型便秘）：症状是易累、乏力、头晕

改善方法：避免生冷食物、泡脚促进循环、多吃辛香料

4.冷秘（血虚阴亏型便秘）：症状是手脚冰冷、脸色发白

改善方法：多食黑芝麻滋阴补血、多吃好油如紫苏油、橄榄油滑肠、少吃凉性水果，如西瓜、香蕉、梨等

邹玮伦指，热秘和气秘吃西药或用完浣肠药可以解决问题，不过，虚秘和冷秘则较严重，吃泻药也未必能够排便。曾有一名模特儿病人属虚秘和冷秘，26天没大便，每星期脸色愈来愈黄，不过她肚子仍很平，没有不适感，这些情况不可用泻药，需要温化，多吃辛香料、泡脚等才有帮助。

▼同场加映：便秘患者可以透过按摩和暖敷不同穴位防治便秘（按图 👇👇👇）

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此外，邹玮伦提供了3招改善便秘方法。

1.晨早空腹先饮350毫升温开水
2.适度运动促进肠胃蠕动
3.适量补充好的油脂

▼ 同场加映：吃什么食物有助改善肠道健康？（按图 👇👇👇）：

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