手脚麻痹｜躺著玩手机伤颈椎致头痛耳鸣手脚痹？2招健颈唔使3分钟

对于智能手机的普及，现代人的文明病也多出了好几种，像是因滑手机、追剧等低头族的行为，造成颈肩问题，医师们也不厌其烦的提醒大家，姿势一定要正确，且使用电子产品的时间别太久。但本于人性，仍是有不少人等到出状况了才紧急求救。对此，中医也分享保养颈椎的2秘诀，并劝大家还是要改善坏习惯，才能避免肩颈酸痛。

台湾忠孝昌盛堂中医诊所中医师许懿心分享，一位37岁的陈小姐，自从购入智能手机后，便经常斜倚在床头，呈现颈椎后侧悬空的姿势低头滑手机，甚至躺在床上看整晚。某阵子发现自己有严重的肩颈酸痛，且常常失眠、或突然落枕（瞓捩颈），接著逐渐感觉双手指端都有麻木感，甚至持续一整天，有时连双脚趾头端也会有微微的麻感，吓得她赶紧前往求诊。

许懿心说明，检查后才发现，患者的症状是属于颈椎症候群的一种，经过2周的针灸，放松紧绷的肩颈部肌肉群，再搭配轻柔的伤科手法，把轻微错位的颈椎复位，病患双侧手指的麻木感才完全消失。

▼十大“数位失智症”症状你中了几条？（按图率先了解👇👇👇）

相关文章：失智症｜得闲就睇手机欠专注力10大症状　专家教1招防数码失智症

许懿心解释，颈椎症候群的类型相当多种，若与颈部肌肉群、肌筋膜或关节韧带发炎有关，容易出现肩颈酸痛、落枕或头痛；若与颈椎的神经根受压迫有关，则会有手臂、手指异常麻木感。一旦椎动脉有病变，则可能有眩晕、健忘、头痛、恶心及耳鸣的症状。

另外，如果与交感神经压迫有关，则有鼻塞、胸闷、心悸、失眠，甚至胃酸倒流（又称胃食道逆流）等状况。许懿心进一步提到，上述所提到的患者因为长期以不当的姿势看手机，导致提肩胛肌、斜方肌、胸锁乳突肌及前斜角肌过度紧张，造成颈椎小关节错位，进一步压迫到神经，引起手麻的症状。

许懿心说，而现代人长时间使用电子产品，不论是低头滑手机，或长久维持固定姿势看电脑萤幕，都是为颈椎或腰椎增加额外的负担，不但容易造成肌肉筋膜韧带的紧绷僵硬，影响血液循环，累积下来，颈椎曲线变得过直，等到进入中老年，更易造成脊椎关节的退化与骨刺增生。

▼2种方法保健颈椎（点击下图看清！👇👇👇）

许懿心也提供2种方法保健颈椎，第一、每天晚上都做瑜伽的蛇式5次，维持擡身体微后仰姿势5秒钟，再休息5秒钟。

第二、双腿交叉坐在软垫上，双手在腰部交握，以一手握在另一只手的手腕上，慢慢弯腰，配合呼气，额头尽量去碰触软垫，拉伸背部脊椎约维持5秒钟，再慢慢吸气直起身体。中医师表示，透过这2种运动，可延展足太阳膀胱经的经筋，预防落枕；并能维持脊椎关节的灵活度以及韧带的弹性，也可以改善长期久坐导致僵硬紧绷不已的颈背部筋膜。

最后，许懿心提醒，想要保护颈椎首要就是先改变坏习惯，像是使用电子产品的姿势要正确，别斜靠或平躺在床上，且时间也不宜连续超过1小时；而工作会长时间维持固定姿势者则要留意，每小时将颈部进行伸展活动，并耸动双边肩膀；最重要的是，若怀疑自己有任何颈椎症候群的症状，应尽早就医检查及治疗。

相关文章：【肩痛】低头族易患“滑机肩”　纾缓肩膊手臂痛只需4个小动作👇👇👇

相关文章：【腰痛】起床、刷牙姿势一直都系错？教你5个正确姿势防腰痛👇👇👇

【本文获“ETtoday”授权转载。】